Mi van, ha délután 6 után eszem

Lehet, hogy hallottál arról, hogy 18:00 vagy 19:00 vagy 20:00 óra utáni étkezés súlygyarapodást okoz. Ennek a mítosznak az az előfeltétele, hogy mivel lefekszik, mielőtt még lenne ideje elégetni a kalóriákat, a késő esti étkezés zsírokká válik. A Súlykezelési Információs Hálózat szerint azonban az étkezés időzítésének kevés köze van a súlygyarapodáshoz. Az étkezési időt az Ön preferenciáinak és ütemtervének megfelelően lehet megtervezni anélkül, hogy veszélyeztetné egészségét vagy súlyát.

Rugalmasság

Ha 18:00 óra után étkezik, megfelel az életmódjának, könnyen befogadhatja az egészséges vacsorákat és harapnivalókat, amelyek pozitívan hozzájárulnak táplálkozási és energiaigényéhez. A súlykezelő programok, amelyek azt javasolják, hogy 18 órakor vágják ki az ételt, nemcsak torzítják az éjszaka elfogyasztott kalóriák hatásait, de nem veszik figyelembe azt sem, hogy az éjszakai rutinok, például az lefekvés, személyenként változnak. Lényeges szempont azonban az ételek minősége, amelyeket 18:00 után fogyaszt.

Választható étel

Ha úgy érzi, hogy este 6 óra után étkezése szabotálja a súlyát vagy az egészségügyi céljait, akkor az ételválasztása lehet hibás. Még akkor is, ha este 6-ig betartja az egészséges táplálkozás irányelveit, este elegendő kalória halmozódhat fel a súlygyarapodáshoz vagy a fogyás akadályozásához. A késő esti étkezési csapda az a tendencia, hogy tévénézés vagy spontán vacsora elkészítése közben eszik valamit anélkül, hogy mérlegelné a kiegyensúlyozott étkezést - magyarázza az American Council on Exercise. Tudatosan törekedjen arra, hogy különféle megfelelő és egészséges ételeket vegyen be az esti étkezésbe, és mérjen ki egy snack nagyságú adagot, ahelyett, hogy egyenesen a táskából vagy a tartályból esne.

---