Miből áll; kiegyensúlyozott étrend
A kiegyensúlyozott étrendnek nem kell vonzónak lennie: egészségesen fogyaszthat és étvágygerjesztő ételeket készíthet - állítja Emilio Martinez, szakértő táplálkozási szakértő, a granadai Táplálkozási és Élelmiszertechnológiai Intézet igazgatója a gyakorlati foglalkozáson: "A táplálkozási piramisból a asztal ", a Tomas Pascual Sanz Intézet szervezésében.
A kiegyensúlyozott étrend olyan, amely megfelelő tápanyagokat biztosít a súly növelése nélkül
Ezzel kapcsolatban Martínez azt mondta a kiegyensúlyozott étrend az, amely megfelelő tápanyagokat biztosít a súly növelése nélkül.
Fontossága abban rejlik, hogy ezek a tápanyagok a bioaktív összetevőkkel együtt segítenek megelőzni az étkezéssel kapcsolatos krónikus rendellenességeket.
Az egészséges táplálkozás azt is jelenti, hogy nem kell funkcionális és dúsított ételeket fogyasztanunk, ami bizonyos hiányosságok esetén tanácsos.
Sejtkor 14 évvel fiatalabb
Ezen ajánlások gyakorlati megvalósítása érdekében a szakértők azt tanácsolják, hogy napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget vegyen be, ne dohányozzon, 30 perc fizikai tevékenységet végezzen és mérsékelt alkoholfogyasztást vegyen igénybe. A granadai Táplálkozási és Élelmiszertechnológiai Intézet igazgatója ezt biztosítja Ezeket a jelzéseket követve mobiltelefon-korunk 14 évvel fiatalabb lesz, mint azoké, akik nem követik őket.
Kapcsolódó hozzászólások
Emilio Martinez elmagyarázta, miből áll a táplálkozási piramis és hogyan alkalmazható étrendünkre.