Miért hízik el a menopauza idején 8 gomb, hogy elkerülje - Jobb egészséggel
Sok nő gondolja úgy, hogy ez a tény a menopauza alatt hízni elkerülhetetlen. Hajlamosak azt gondolni, hogy az anyagcsere így működik, és ezért nagyon nehéz irányítani.
Amikor a menstruáció fokozatosan eltűnik, az azért van, mert testünk kevesebb ösztrogént termel. Ezek a hormonális változások tükröződnek testünkben, sőt hangulatunkban is.
Most, hogy tudatában vagyunk azoknak a változásoknak, amelyeket ez a folyamat testünkben okoz, előre megteheti néhány intézkedést. A gyakorlatba való átültetés előtt mindig konzultálni kell velük egy szakemberrel.
A menopauza a nők életciklusának újabb szakasza. Teljesen, egészséggel meg lehet élni. Ez egy lehetőség arra, hogy még egy kicsit vigyázzunk magunkra. Íme néhány ajánlás erre.
A súlygyarapodás okai a menopauza idején
Az Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO) szerint a nők súlya menopauza alatt 5 és 10 kilogramm közötti testtömeg-növekedés.
Ez valóban elkerülhetetlen? Feltételezzük-e ezt a menopauza folyamatának részeként? A megfelelő irányelvek betartásával nemcsak megakadályozhatjuk ennek bekövetkezését, hanem azt is jobb előnyöket kaphatunk az életminőség szempontjából.
Korábban célszerű röviden áttekinteni annak okait, hogy jobban megértsük ezt a jelenséget.
1. Endokrin rendellenességek
Menopauza alatt testünk kevesebb ösztrogént termel. Ez vitathatatlan változásokat feltételez szervezetünk számára. Ezek a változások azonban tökéletesen kezelhetők. Itt van néhány közülük:
- Az adipociták növekedése a testünkben, ugyanakkor lassul az anyagcsere.
- Testünk csökkent energiaigénye önmagának fenntartására. Ennélfogva minden olyan szénhidrátfelesleg, amely meghaladja ezt az alacsony igényt, zsírként felhalmozódik.
- A fő érzelmi változások jelenléte. Tőlük származik alvási nehézség, szorongás és depresszió. Sok esetben mindez étkezési rendellenességként jelentkezik.
- Az izomtónus elvesztése, tehát ettől a pillanattól kezdve több a zsír és kevesebb az izomrost. Ez magyarázza a korábban tapasztalt feszesség és mozgékonyság elvesztését is.
2. Az érzelmekkel való megbirkózás
Bizonyos esetekben általában a menopauza tapasztalata fordul elő egyes nők negatív módon élik meg.
Amikor meglátják magukat a tükörben, észreveszik, hogy megnövekedtek egy vagy két méret, míg a valóságban „ugyanazt eszik”. Miért, ha ugyanúgy étkezem, van ez a zsír a hasamon, a lábamon, vagy az arcom annyira megduzzadt?
Fontos tisztában lenni azzal, ami a testünkben történik, csak akkor javíthatjuk életminőségünket és jobban érezhetjük magunkat.
Néha ez az érzelmi szorongás bizonyos gyógyszerek, például antidepresszánsok szedését jelenti.
A perspektíva változása: biztosíthatnánk magunknak a derűt, hogy beolvashassuk ezeket az élet részét képező változásokat. Ebben a részben meditáció, jóga és séta a friss levegőn ajánlott.