Miért horkolunk és hogyan tudunk jobban aludni
Van rossz éjszakai alvásod miatt horkolás a párodtól vagy más szobatársaktól? Te vagy az, aki horkol és idegesít másokat? Akkor érdekel, hogy mi okozza őket és hogyan orvosolhatja őket.
Mi okozza a horkolást?
A Clevelandi Klinika szerint a horkolás akkor keletkezik, amikor a levegő átfolyik a torok ellazult szövetein, és ezek rezegnek, amikor lélegzik. Van, aki időnként horkol, de mások számára a probléma krónikus, és az okok változatosak lehetnek.
1) Hosszú uvula
A problémák gyakoribbak a szájpadlás vagy hosszú uvula, ez utóbbi a száj hátsó részén lógó szövet.
Hosszú, sima szájpadlás vagy hosszú uvula szűkítheti a nyílást az orrától a torokig, részben elzárva a légutat. A torkon a laza szövetek ezután rezegnek és ütköznek egymással, horkolva.
2) Elzárt orr légutak
Hoz nem képes szabadon lélegezni, az embereknek extra erőfeszítéseket kell tenniük, ami a nyugodt szövet megereszkedését okozhatja, és idegesítő horkolást okozhat.
Sokszor ez az elzáródás az orr elvált septumának vagy annak gyulladásos növekedésének köszönhető, de a légutakat is akadályozhatja egy allergia vagy sinus fertőzés.
3) Alvó helyzet
Ahogy Dr. Harneet Walia, a Clevelandi Klinika magyarázza, a háton alvás nagyobb horkolással járhat. Miért? Ebben a helyzetben a a nyelv hátul ellazul torok, ami részben elzárta a légutakat.
Egy 2009-ben publikált tanulmány ezt megerősíti. Izraelben 2700 alvászavarral küzdő beteget vizsgáltak meg, és az eredmények azt jelezték, hogy a vizsgált betegek 54% -ánál a horkolást alvási helyzet váltotta ki.