Miért nehezebb fogyni 40 Nutricare után
Mindannyian megfigyelhetjük családunkban, barátainkban vagy önmagunkban, hogy egy életkorban a testtömeg növekszik anélkül, hogy a szokások nyilvánvalóan megváltoznának. És ez az, hogy a fogyás 40 után egy feladat, ha lehetséges, bonyolultabb.
Amikor megpróbálunk lefogyni egy fogyókúrás étrendet, azt tapasztaljuk, hogy lassabban fogyunk, mint 10 vagy 20 évvel ezelőtt, és ugyanazt tettük, mint akkor. Ez részben az anyagcsere bizonyos változásainak és a napi rutin változásainak köszönhető. Ezután mindet részletesen elmagyarázzuk.
Először is, 40 év után, az izomtömeg csökkenni kezd, és az energia, amelyet korábban e struktúra fenntartására használtunk, most zsír formájában felhalmozódik a szöveteinkben. A nők esetében az izmok csökkenése a menopauza elérésekor hirtelenebben jelentkezik. 50 éves kortól az izom mennyisége évente 1-2% között csökken, 60 év után pedig akár évi 3% -kal is csökkenthető.
Mivel a zsírszövetnek kevesebb kalóriára van szüksége a fenntartásához, mint az izomnak, kevesebb ételt kell megennünk az alapvető testi funkciók fedezésére. Megpróbálni visszafordítani az izom csökkenését és megakadályozni, hogy rövid időn belül gyorsan hízzunk, tanácsos több fizikai gyakorlatot végezni, mint korábban. Ez segít megőrizni, vagy akár növelni az izomtömeget, és az összes felesleges kalóriát is megégeti.
40 után bekövetkező súlygyarapodást befolyásoló tényezők
45 éves kortól, nőknél 55 éves kortól, férfiaknál hormonális változás következik be. Ahogy közeledünk termékeny szakaszunk végéhez, csökken a nemi hormonok termelése (ösztrogének nőknél és tesztoszteron férfiaknál) ami az anyagcsere lassulásához vezet.
A gyors anyagcsere gyorsabban fogyasztja a tápanyagokat és aktívabb marad, megkönnyítve ezzel a fogyást. Míg egy személy a lassú anyagcsere alacsonyabb az energiafelhasználása, általában kevesebb kalóriát éget el és zsírként halmoz fel.
Ezért sokkal nehezebb fogyni ebben az életszakaszban, mivel szükségleteink akkor is csökkennek, ha továbbra is ugyanazt fogyasztjuk. Ha az ideális súlyunknál akarunk maradni, vagy fogyni szeretnénk, hogy elérjük azt, akkor az lesz elengedhetetlen az elfogyasztott ételek mennyiségének újbóli beállítása.
Súlycsökkenés 40 év feletti nőknél
A nők számára a csökkent ösztrogénszint az inzulin rosszabb szabályozásához vezethet. Ez az anyag felelős a vér glükózmennyiségének szabályozásáért, és mivel nem választódik ki megfelelő mennyiségben, lehetővé teszi számunkra, hogy több keringő cukor legyen, és ezért fokozzuk vágyunkat glükózban (egyszerű szénhidrátokban) gazdag ételek fogyasztására.
Ezenkívül a menopauza a testzsír újraeloszlását okozza. Általában, a nőknél általában nagyobb a zsírfelhalmozódás a csípőben és a combban, ennek alacsonyabb az egészségügyi kockázata, de a menopauza idején ez az eloszlás megváltozik és a zsigeri zsír megnő.
A zsírlerakódásoknak két fő típusa van: szubkután zsír, felhalmozódik a bőr alatt és az izom felett, és a zsigeri zsír, amely a hasüreg belső szerveit veszi körül és az egészségre gyakorolja a legnagyobb hatást. A zsigeri felesleg rosszabb oka az, hogy a zsigereink körülvétele megnehezíti a megfelelő működését és növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.