Miért nem működnek az alacsony kalóriatartalmú étrendek a fogyás érdekében (1/2); Nem hízok meg többet
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
Rendben van a kifogásokkal. Azok az emberek, akik elhízottak, elhízottak, mert nem képesek betartani egy edzést és étrendet. Ha megtennék, elveszítenék a túlsúlyukat.
Kiszámoljuk testünk energiafelhasználását, eltávolítunk néhány száz kalóriát, ehhez a mennyiséghez igazítjuk a bevitelünket és növeljük a testmozgást. Nem bukhat el, igaz? De nem működik. A "szakértőknek" pedig nincs kétségük: a probléma az, hogy az emberek nem tartják be az utasításokat. Ha lenne egy kis akaraterőjük! Ha csak erényesek lennének, mint a vékony emberek!
Válság idején kevesebbet költ, és jobban kihasználja azt, ami van
És az elefántunk is (lásd), akár akarjuk, akár nem. Ha hiányzik az étel, kevesebb energiát fog fogyasztani és energiatakarékosabb lesz. Az elefántunk nem akar éhen halni, és védekezik az élelmiszerhiány helyzete ellen. És aligha fogod becsapni, mert az étel eljut hozzá, vagy nem éri el, és nem számít, milyen trükkökkel adsz neki kevesebb ételt, mint amennyit kér, vagy amire szüksége van. A fogyás nem az étvágy kontrollja vagy az éhség megcsalása, hanem az elefánt működésének megértése.
Ne kapjon olyan pulzust az elefántjával, amelyet nem nyerhet meg
Igen. Először is azért, mert a tudományos bizonyítékok elsöprőek: a kevesebb evés és a testmozgás NEM vezet jelentős, hosszú távú fogyáshoz (lásd). Ennek oka valószínűleg nem az, hogy az emberek felhagynak az étrenddel, mert az nem működik, ha a kalóriabevitel idővel fennmarad (lásd). Sőt, nincs szükségünk tudósokra, hogy ezt tudhassuk, mert ezt látjuk a saját szemünkkel: az emberek nem fogyhatnak és karcsúak maradhatnak egyszerűen kevesebbet fogyasztva.
Vessen egy pillantást a következő kétéves kísérletre, amelynek során az első hat hónapban lefogy. Átlagosan súlyuk 14% -át, kb. 9 kg-ot veszítenek. Akkor másfél évig stabil a súly. A kísérlet a 24. hónapban fejeződik be. Az alábbiakban két grafikont mutatok be: a felső mutatja az egyes résztvevők súlyát kg-ban, az alsó pedig a kezdeti súly ugyanannyi százalékát.