Mikor és hogyan kell vizet inni a fogyáshoz; ZYCIE TÁPLÁLKOZÁS
Számos előnye van annak, amit a víz hoz a fogyáshoz. Testének folyamatos hidratált fenntartása gyorsítja az anyagcserét, lehetővé téve a test számára, hogy számos létfontosságú funkciót fokozzon. Ebből az alkalomból hangsúlyozni fogom a hidratálás fontosságát, amikor a zsírvesztésről van szó.
A víz nagyon fontos az ember számára, mivel segíti a test hidratálását; Ha nem fogyaszt elegendő mennyiségű vizet, ez megakadályozhatja a saját hulladékok és méreganyagok eltávolításában; amellett, hogy többek között a hasi zsírfelesleget és emésztési problémákat okoz.
Naponta nagyobb mennyiségű vizet kell fogyasztania az étvágy csökkentése, az izomfejlődés elősegítése és az anyagcsere optimalizálása érdekében; megfelelő mennyiségű víz ivása a napi szokások megváltoztatásával érhető el.
Mi a jelzett víz?
A tiszta állóvíz kétségtelenül a legjobb megoldás, mivel megfelelő és optimális hidratációt biztosít; Teljesen kerülje a koffeinnel és hozzáadott nátriummal ellátott vizet, amely általában megtalálható az ízesített vízben, és amely ellensúlyozhatja a víz ezen hidratáló hatását. .
Kerülje a nagyon alacsony kalóriatartalmú italkeverékeket, mivel cukorpótlók vannak, amelyek serkentik az étvágyat, és nagy vágyat érez a szénhidrátok fogyasztására, ami ellensúlyozhatja fogyáscéljait, a sok ilyen keverékben meglévő savasság mellett. káros lehet a fogzománcra és üregeket okozhat, mint az édességek fogyasztása esetén történik.
Az ivóvíz előnyei:
1. A víznek nincs kalóriája
2. A víz nemcsak hidratál, hanem segít a fogyásban is.
3. Kiváló megelőző betegségekkel szemben. A vízivás fejfájás, elhízás, ízületi gyulladás, asztma, székrekedés, hasmenés, vesebetegségek stb.
4. Segíti a test rugalmas és fiatalos bőrét.
Mennyi vizet kell inni a fogyáshoz?
Kevesen veszik figyelembe, testtömegük a napi bevitt mennyiséghez kapcsolódik. Például egy karcsú embernek nem kell annyi vizet inni, mint azzal, akinek nagyobb a testsúlya, de annak ellenére, hogy mindannyiunk testsúlya nagyon különbözik, jelenleg létezik egy formula, amely nagyon hasznos lehet az Ön számára.
A vízfogyasztás pontos számának megismeréséhez fontban kell megadni a testtömegét, és ketté kell osztani. A matematikai művelet eredménye megegyezik a vízben lévő unciával, amelyet el kell fogyasztania.
A 116 fontos személy elosztja a súlyát 2-vel: az eredmény 58 uncia, ami más méréseknél pontosan napi 5 pohár.
A képletet nem szabad elfelejteni
Testtömeg fontban 2 között = a napi inni kívánt poharak száma.
Vegye figyelembe, hogy ...
* Bármely sport gyakorlása vagy kiterjedt testmozgás esetén tanácsos minden edzésóránál további liter vizet fogyasztani.
* Ha nem vesz fel zöldségeket és gyümölcsöket az étrendbe, akkor nem fogja tudni elérni a célját, ideális napi két liter vizet fogyasztani.
* A hidratálás elengedhetetlen az Ön számára, ha bármilyen betegségben szenved, vagy ha alacsony a védekező képessége, ebben az esetben tanácsos több vizet inni, mint amennyi szükséges.