Milyen ételeket fogyasszon a depresszió elleni küzdelemért Táplálkozás

  • María Luisa Hervías, korábbi táplálkozási útmutató
  • |
  • További táplálkozás

Különböző tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos ételek depressziós állapotokban segíthetnek, mivel bizonyos tápanyagok részt vesznek a neurotranszmitterek (az idegsejtek szignálozásában és az idegátvitelben részt vevő anyagok) szintézisében.

Ezek közül bizonyos aminosavakat említenek: triptofán, fenilalanin, tirozin, esszenciális zsírsavak, mint például a lininsav (W-3), a C-vitamin és a B-komplex; és ásványi anyagok, például cink, magnézium, kalcium és vas.

Az amerikai krónikában megjelent cikk rámutat, hogy az enyhe depresszió legyőzhető anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene fordulnunk, mivel a depresszióval kapcsolatos tünetek közül sokat a helytelen étrend, valamint a vitamin- és ásványianyag-hiány okozhat.

fogyasszon

A depresszióval kapcsolatos számos tünetet a helytelen étrend okozhatja.

Az alábbiakban összefoglaljuk azokat a legfontosabb ételeket, amelyeket le kell győzni a depresszió:

Az elkerülendő ételek közé tartoznak a következők: koffein, dohány, alkohol és magas zsír- és cukortartalmú ételek.