Milyen izmokat dolgoznak Dancing Superprof
2019. július 10. ∙ 6 perc olvasási idő
Legyen szó latin táncról, balettről, kortárs táncról vagy társastáncról, ha úgy döntött vegyen részt táncórákon, Helyesen döntöttél teste tonizálásáról!
A tánc megtanulása valójában a legjobb módja a tánc indulásának, miközben az izmok fejlesztésére is összpontosít. Minden tánc megdolgoztatja a testet, de igaz, hogy nem hangoztatják ugyanazokat a testrészeket.
Ha el akarsz kezdeni táncolni és tónusú izmok táncosok dolgoznak, semmi sem jobb, mint jelentkezni egy balett, salsa, kortárs tánc, zumba vagy flamenco órára. Számos lehetőség kínálkozik olyan tanár keresésére, aki magán táncórákat kínál!
A Superprof nem csak a tánc közben megmunkált izmok felfedezését kínálja, hanem azt is, hogy mely izmokat dolgozzák fel a tánc típusa szerint, hogy kiválaszthassa a legmegfelelőbbet, és végül ad néhány tippet, hogy testét optimálisan tónusba hozza.!
A tánc hatása a felsőtestre
A tánclépés mindenekelőtt lépés egy test felé, amely tetszik!
Ahogy el tudod képzelni, nem fogsz acélból és testépítőből készült pecséteket bachata vagy rumba osztályokkal ellátni. A tánc elsősorban a test alsó végtagjain és azok között működik nagyon kevés és mérsékelten a teteje a tánc típusának megfelelően.
Bár a tánc általában nem fejleszti túl a felsőtestet, megfigyelhetjük, hogy egyes részek úgy dolgoznak, ahogy vannak hát és hasizom. A hasi szerepe az, hogy lehetővé tegye a csomagtartó hajlítását és forgatását, ami bármilyen tánctípus számára előnyt jelent!
A has több izomrétegből áll:
- Hasi egyenes,
- Külső ferde,
- Belső ferde,
- Keresztirányú hasi.
Az egyes testtartások fenntartásával, a medence és a különféle elfordulások stabilizálásával a tánc lehetővé teszi az ennek megfelelően működő hasizmok tonizálását. Ezért nem ritka, hogy profi táncost látnak nagyon markáns csokoládéval, kivéve talán azokat, akik csak a bécsi keringőt gyakorolják.
A váll, a kar és az alkar nem sokat dolgozik a tánc során, és nem igazán fogják próbára tenni sem az argentin tangó, sem a paso doble közben. Egyes táncoknál azonban gyakrabban fordulnak elő olyan karok, mint a Break tánc vagy a hip-hop, amelyek segíthetnek a test ezen részeinek tónusában, de anélkül, hogy az izmok ugyanúgy növekednének, mint a karok speciális gyakorlataival.
És ahogy a nagyszerű Michael mondaná, ne hagyja abba, amíg nem volt elég! A fizikai gyakorlatok az erőfeszítés intenzitásának és az edzés időtartamának kérdése. Ha először nem érez semmit a háta vagy a hasizmaiban, akkor adnia kell több energia és idő mozgáshoz. Az ismétlések a siker titka.
Az alsó végtagok, a táncos fő célkitűzései
Jérôme Touzalin elmondta: "A tánc mozgásban lévő építészet." Rajtad múlik, hogy inkább kabin vagy épület akarsz-e lenni!
Mint már korábban mondtuk, a tánc elsősorban az alsó testet fejleszti: fenék, comb és borjú.
Minden tánclépés az alsó test minden izomát felhasználja, ami megmagyarázza, miért van acéllába edzés után. Először is ne feledkezzünk meg a bemelegítésről, amely az izom megerőltetésének elkerülése érdekében elengedhetetlen lépés, ami meglehetősen gyakori a táncban, ha nem készül fel jól.
Felfelé és lefelé, fenék Ez az első tánc közben izmos terület, amely az alsó végtagok és a törzs metszéspontjában található. Ezek terjedelmes izmok és a legerősebbek a testben. Különösen lehetővé teszik a combok mobilitásának javítását és a medence fenntartását.
A tánc is fejlődik a quadriceps, a comb elülső részén található. Ezek az izmok megkönnyítik a comb hajlítását a csípővel, de a láb meghosszabbítását is a comb felett. A szív- vagy lábközpontú edzés után ezen a területen általában fáj.