Milyen mítoszokat kell magunk mögött hagynunk a La Nueva España diéta betartása érdekében
A csokoládé kerülése, a vacsora nélküli lefekvés vagy az étkezés elhagyása a hamis hiedelmek egyike
Hírek mentve a profilodba
Milyen mítoszokat kell magunk mögött hagynunk a diéta betartása érdekében? Getty Images
Évek óta habozás nélkül hallottunk és hittünk néhány olyan kifejezést az élelmiszerekről, amelyek hasznosak vagy károsak az egészségünkre. Igaz, hogy kerülnünk kell a csokoládét, ha diétázunk? Pozitív, ha vacsora nélkül lefekszünk lefogyni? Meg kell-e szüntetni a zsírt és a szénhidrátokat a rövid távú fogyás érdekében?
Dr. Amaro, a Feel Good Clinic orvosigazgatója és a "végső étrend" - az Amaro módszer - szabadalmaztatott fogyás kezelésének szerzője feltárja az élettel kapcsolatos hamis mítoszok hogy egészséges étrendben kell fogyasztanunk.
1. KELL KELL KERÜLNI A CSOKOLÁST A FOGYÁS LEHETŐSÉGÉBEN? HAMISÍTVÁNY
Nagyon kevés olyan étel van, amely olyan népszerű, mint a csokoládé, és tilos a diétákban, de számos tanulmány kimutatta, hogy ez a hírnév teljesen indokolatlan. Valójában a Dra. Amaro módszer azt javasolja fogyasszon egy uncia étcsokoládét ebéd és vacsora után 20 perccel, mivel akár 50% -kal is csökkentheti az étvágyat.
Továbbá étcsokoládé egészséges zsírokat tartalmaz amelyek késleltetik a cukrok felszívódását a vérben. Ugyanakkor elkerüli az inzulin tüskéket, ami a zsírégető mechanizmusok lelassításáért és a zsíros, édes vagy sós ételek elfogyasztásának vágyáért felelős, és csökkenti az anyagcsere-hatásokat azzal a stresszel, amelyet ez a szervezet számára.
A csokoládé nemcsak a teobromin tartalmának, a természetes stimulánsnak köszönhető, amely javítja a hangulatot és küzd a depresszió ellen, hanem ideális a testgyakorlás utáni gyógyuláshoz. Csokoládé turmixolás sportolás után elősegíti az energia, a víz és az elektrolitok visszanyerését, tekintettel a magas fehérje-, szénhidrát-, cukor-, kalcium- és nátriumtartalomra.
Végül bebizonyosodott, hogy az étcsokoládé elfogyasztása fényessé teszi a bőrt, tekintettel antioxidáns tulajdonságaira, javítja a mikrocirkulációt és ezáltal megakadályozza az öregedést.
2. KÁROS BOROZÁS EGÉSZSÉGÉRE? HAMISÍTVÁNY
Az alkohol üres kalória, nem ad tápanyagot vagy vitamint, de igaz, hogy a bor, különösen a vörösbor esetében, természetesen felelősségteljes fogyasztás mellett, előnyöket hoz a reverastrol-nak köszönhetően. Ez az anyag segít a rák (tüdő, prosztata és emlő) megelőzésében. Ezenkívül megakadályozza a szívbetegségeket, erősíti a keringési rendszert, segíti a felesleges rossz koleszterin és trigliceridek ellenőrzését, javítja a cukorbetegség szabályozását a vércukorszint emelkedésének csökkentésével, csökkenti a vesekövek kockázatát, elősegíti a mentális éberséget és segít megelőzni a demenciát az agyi vérkeringés javításával, és segít a fogszuvasodás, az ínygyulladás és a torokfájdalom elleni küzdelemben. Természetesen a fogyasztásnak mérsékeltnek kell lennie; maximum 2 ital naponta.