Milyen testmozgás több kalóriát éget el

A legtöbb kalóriát fogyasztó sport- és fizikai tevékenységek listája oldja meg kétségeit! Bár ne feledje, hogy ez mindig az említett tevékenység intenzitásától és időtartamától függ

2017. április 17 (14:42 CET)

Milyen testmozgás több kalóriát éget el?

Az egyik kérdésre válaszolunk, amelyet leggyakrabban feltesz nekünk: "Mi az a gyakorlat, amelyik több kalóriát éget el, ha célom a fogyás? Ez számos tényezőtől függ, például a testsúlytól, valamint az egyes gyakorlatok intenzitásától és időtartamától. Futás nagyobb kalóriakiadást jelent, mint a gyaloglás; de ha másfél órán át gyorsan jársz, több kalóriát égetsz el, mint ha 15 percig futnál, és abba kell állnod, mert nem tudsz többet bevenni.

Mi több, A "kalóriák elégetése" nem azonos a fogyással. A fogyáshoz kombinálnia kell az étrendet és a testmozgást, hogy a nap végén több kalóriát használjon fel, mint amennyit elfogyasztott. Ha sokat edz, de többet eszik, akkor lehetséges, hogy nem csak lefogy, hanem végül meghízik. Vannak olyan gyakorlatok, mint például a testépítés, amelyek nem jelentenek magas költségeket, de amelyek egész nap növelik a test fogyasztását, így többet fog fogyni ugyanazon étkezés közben.

Hogy képet alkothasson arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt és melyik sport érdekli a legjobban, itt egy táblázat mutatja, hogy az ember mennyit költ a súlya alapján, négy nagyon népszerű aerobik tevékenységet gyakorolva 15 percig. Ne feledje, hogy ezek az adatok tájékoztató jellegűek és általánosítást jelentenek, minden embernek megvan a maga anyagcseréje, és a környezeti körülmények is okozhatnak eltéréseket.

Testsúly	Futás (5: 50km/h sebességgel)	Mountain bike 15 km/h sebességgel	Úszás mászás	Séta 7:30 km/h sebességgel
55 kg	165	83.	106.	80
65 kg	195	98	125	95
75 kg	225	115	144	110
85 kg	255	130	164	125
95 kg	285	145	182.5	140

---