Minden, amit tudnia kell a disszociált étrendről - Jobb az egészséggel
A disszociált étrend nagyon népszerűvé vált. Ellentétben másokkal, nem az élelmiszer-adagok csökkentéséről van szó, hanem az ételcsoportok megismerésében és annak szem előtt tartásában, hogy miként lehet ezeket jól kombinálni. Így könnyebben fogyhat.
A cél az étkezés ismerete, az ételeket csoportokra osztva és jó adagot csinál. Kicsit mélyebben megismerjük, miből áll. Az első dolog az, hogy megismerjük az egyes csoportokhoz tartozó ételeket.
Hány ételt kell megenned napközben?
A disszociált étrend megkezdéséhez tartsa szem előtt ezt terjedés öt étkezés a nap folyamán: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora.
Szem előtt tartandó szempontok
- Ne keverjen szénhidrátokat és fehérjéket. A gyomornak ugyanis mindegyikük emésztéséhez különböző pH-értékre van szükség.
- A savas és édes gyümölcsöket nem szabad kombinálni, mert a gyomor szükségletei eltérőek . A savas gyümölcsöket 30 perccel az édesek előtt kell bevenni. A savasakat reggel, az édeseket délután érdemes fogyasztani.
- Kerülje az édes gyümölcsök és a fehérje kombinálását. Az édes gyümölcsök könnyen emészthetők, míg a fehérjék nem.
A cukrokat forró és nedves környezetben tartják, amely erjedést eredményez, és ennek következtében puffadást és lassú emésztést okoz.
- Próbáld ne kombinálni a sós és savanyú zöldségeket nagyon édes gyümölcsökkel.
A disszociált étrend előnyei
- Olcsó: semmilyen egyéb összetevőt vagy kiegészítő adalékot nem adnak az Ön által szokott ételekhez.
- Ez könnyű diéta fenntartása . Nem korlátozza magát és nem éhezik, gyakorlatilag mindent megehet, amit rendszeresen fogyaszt.
- Nem számolja a kalóriákat, sem mennyiségeket, sem az elfogyasztott adagokat.
- Ez a diéta változatos, az összes szükséges ételt komplikációk nélkül elfogyaszthatja, mivel nem tartalmaz nehezen megtalálható termékeket.
- Könnyen emészthető.
Heti étkezési terv a disszociált étrend szerint
Következő, Az ételmenüt részletesebben elmagyarázzuk mit ehet, ha úgy dönt, hogy ezt a diétát követi.
hétfő
- Reggeli: gyümölcsök és joghurt.
- Reggel közepén: alma.
- Ebéd: spenót rizzsel és salátával (ecet nélkül).
- Délután: körte.
- Vacsora: egy csésze csicseriborsó és egy kis túró.