Minimális gyümölcs- és zöldségfogyasztás az egészséges táplálkozás érdekében
Mindannyian tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek az a EGÉSZSÉGES DIÉTA, de… Tudja, mennyi gyümölcsöt és zöldséget kell enni naponta?
A A WHO javasolja a bevitele a MINIMUM 400 gr. gyümölcs- és zöldségnaplók (kivéve a burgonyát és más keményítőtartalmú gumókat) a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a rák, a cukorbetegség vagy az elhízás megelőzésére.
A minimális ajánlott fogyasztás eléréséhez be kell fogyasztania 5 FRISS GYÜMÖLCS ÉS ZÖLDSÉG SZOLGÁLTATÁS NAPONként, de tudod, hány gramm az adag?
- Egy adag gyümölcs 145 gramm (nettó). A "házi készítésű méretekben" egy adag gyümölcs egyenértékű 1 közepes egység almával, 1 közepes egység körte vagy 1 közepes dinnyeszelet ...
- Egy adag zöldség 145 gramm (nettó). A "házi készítésű intézkedésekben" a zöldségek egy része egyenértékű 1 közepes nyers tányérral vagy 1 kis tányér főtt (lapos lemez) mángolddal, 1 kis tányér nyersen és főtt (lapos) brokkolival, 1 nagy tányér (lapos tányér) salátával ...