Mint minden kiegészítőnél, a folsav bevétele előtt is tájékozódjon erről; Mayo Klinika Hírek
A folsavat ajánlják-e valaha a közönséges embernek vagy csak terhes nőknek?
VÁLASZ:
A folsav a folát nevű B-vitamin szintetikus változata (laboratóriumban készül), amely jól ismert az agy és a gerinc születési rendellenességeinek megelőzésében játszott szerepéről; emiatt gyakran tartalmaz néhány dúsított ételt, például reggeli müzlit és tésztát. A folsav azonban más módon is szerepet játszik, például a szív és az agy egészségében. Mint minden vitamin- vagy ásványianyag-kiegészítő esetében, először a folsav szedésének megkezdése előtt derítse ki. Bizonyos esetekben a kiegészítés megfelelő lenne, de a túl sok folsav bevitele kockázatot jelenthet.
A folát bizonyos élelmiszerekben természetesen megtalálható. A sötétzöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben, borsóban és a diófélékben általában magas a foláttartalom. A folsav jelentősége, hogy segít biztosítani az új sejtek növekedési folyamatának egészséges működését, és szerepet játszik számos normális biokémiai tevékenységben.
A folsav a prenatális vitaminok kritikus összetevője, és jellemzően multivitamin- és B-komplex-kiegészítőkben található, bár önmagában folsav-kiegészítő is megvásárolható. Míg a folsav-kiegészítés egyértelműen fontos eszköz a születési rendellenességek megelőzésében, a folsav hatása kevésbé közvetlen az egészség más szempontjaira, beleértve:
B12-vitamin hiány. Az idősek körülbelül 10-15 százaléka nem kap elegendő B12-vitamint. Ennek sok oka lehet, bár a leggyakoribb az, hogy a gyomor-bél felszívódásának problémáinak köszönhető. A B12-vitamin hiánya vérszegénységhez, valamint agyi és idegrendszeri problémákhoz vezethet, például mentális zavartsághoz, feledékenységhez és a kéz és a láb állandó bizsergéséhez. A folsavhiány ugyanolyan típusú vérszegénységet, makrocita vérszegénységet okozhat, neurológiai problémákat azonban nem. Ha több folsavat fogyaszt, még a B12-vitamin hiányában is megoldható a vérszegénység, de nem neurológiai problémák. Ezért fontos, hogy a makrocita anaemia folsavval történő kezelése előtt biztosítsuk a B12-vitamin hiányát. Ha a B12-vitamin hiánya fennáll, a vérszegénység a folsavval javul, de a neurológiai károsodás előrehalad és állandóvá válik.