Mire szolgál az Omega 3 és miért fontos?
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Sokat hallhatunk az omega 3-ról és annak előnyeiről a test különböző aspektusaiban, azonban ha még mindig kétségei vannak a hasznosságával kapcsolatban, akkor elmondjuk neked minek és miért fontos az omega 3.
Az Omega 3 és hatása a testre
Omega 3 egyfajta többszörösen telítetlen zsír amely nevét az első kettős kötés helyéről kapta. Zsírsavnak számít alapvető mivel a test nem képes önmagában előállítani őket.
Az általunk talált omega 3 között van alfa-linolénsav (ALA), a növényi eredetű élelmiszerekben túlsúlyban vannak, valamint a eikozapentánsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA), A testünk sejtmembránjainak ez az utolsó elengedhetetlen összetevője, különösen az agyban és a retinában, ezért szükséges a megfelelő működéséhez - derül ki az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányból.
Minden omega-3 zsírsav többszörösen telítetlen zsír csökkenti a rossz koleszterint vagy az LDL-t, és gyulladáscsökkentő hatású amelyek hasznosak lehetnek a különféle betegségek megelőzésében és a megfelelő fizikai teljesítőképességben.
Az omega 3 fontossága étrendünkben
Amint azt korábban elmondtuk, az omega 3 nem egyfajta zsír, amelyet testünk önmagában képes előállítani, valójában az alfa-linolénsav alapján kis mennyiségben kaphatunk EPA-t és DHA-t, azonban, Ha megfelelő szintű omega 3-t akarunk a testünkben, ennek eléréséhez kulcsfontosságú az étkezés.
A jelenlegi ajánlások azt sugallják, hogy az omega 3 fogyasztása a napi energiafogyasztás 0,1 és 1% -a között van, és ezt kevéssel fedezni lehet 250 mg naponta ilyen típusú zsír.
Fontosságuk azon a tényen túl, hogy nem tudjuk őket előállítani a testben, hatásukban rejlő funkcióikban rejlik gyulladáscsökkentő és autoimmun, amelyek segítséget nyújthatnak a kockázat csökkentésében vagy a gyulladásos folyamatok által jellemzett mindenféle betegség kezelésének kedvezhetnek, mint pl rák, kardiovaszkuláris kórképek vagy maga az öregedés, valamint immunológiai reakciók által közvetített betegségekben, mint pl rheumatoid arthritis, Crohn-kór, fekélyes vastagbélgyulladás, lupus vagy az American College of Nutrition folyóiratában megjelent kutatások szerint.