Mit adok a gyerekeimnek reggelire

Oké, a sütik rosszak ... de akkor mi van?mit adok a gyerekeimnek reggelire?

Sok anya és apa kérte tőlem ezt a bejegyzést, és itt van végre. Bár van néhány ötlet szétszórva más blogbejegyzések (például ez), és egész (és mellesleg remek) bejegyzések nagy táplálkozási szakemberektől (például ez és ez), azt gondoltam, hogy praktikusabb gyűjtsön mindent itt, hogy jól kéznél legyen.

Az ötletek, amelyeket átadok neked, nem kizárólag reggelire szolgálnak. rágcsálnivalókra és rágcsálnivalókra alkalmazhatja őket. Esetemben főleg arra használom őket, hogy Álvaro egészséges ételeket vigyek az óvodába, hogy aztán reggel közepén egy üveg (már felnőtt) vagy cukros sütemény vagy gabonafélék helyett adhassák neki ... délután elviszik őket a táskába harapnivalókért, vagy ha vacsora előtt megjelenik az éhség.

De hé, már nem veszek részt benne. Itt vannak a világ legegyszerűbb ötletei gyermekei számára reggelizni és étkezés közben egészségesen enni.

GYÜMÖLCS

Ez a legjobb szövetségesed ebben a kérdésben. Reggelire nem minden gyerek kedveli, de a szuper szokás kezdje a napot gyümölcs előtt. Ha nem reggelire szedik, ne legyen megszállottja, egész nap adja meg nekik reggel és snack közben. És ha desszertjük van evés után, legyen gyümölcs.

A tányéron a központban reggelinél: ne habozzon, és minden nap tegyen egy hámozott és vágott gyümölcsöt egy tányérra az egész család reggelijéhez.

Könnyen elkészíthető gyümölcs és amelyek ilyenkor vonzóbbak: narancs, banán, kivi, dinnye ...
A Macedónia előkészített előző este (kevés citromlével, hogy megakadályozza a túlzott oxidációt) reggelente időt spórolhat 😉

Pirítóson: Vannak gyümölcsök, amelyek finomak a kenyérrel! Nem esik bele? Olvasni, olvasni ...

Avokádó: kenj avokádót egy szelet teljes kiőrlésű kenyérre, finom, sok vitamint és egészséges zsírt tartalmaz. Ha akarsz, adhatsz hozzá egy kis friss sajtot vagy szelet natúr paradicsomot. Yum!
Friss paradicsom szeletelve, reszelve vagy aprítva: ki ne szeretné, ha mindennap reggelire pirítana paradicsommal és olívaolajjal? Erre a reggelire piruettálok, biztos vagyok benne, hogy andalúz véremnek köze van hozzá, hehe!

Tupper változat tárolásra vagy iskolába: ha tárolásra van szükség, akkor korlátozódhatunk nem sokat foltos gyümölcsök, és jobb vágja el őket annyira, hogy elkerülje a fulladásos problémákat abban az esetben, ha a kicsiket nem folyamatosan gondozza felnőtt. Néhány példa:

Vágott szőlő 4-ben hosszában és mag nélkül.
Főzőbanán darabokban.
Hámozott és szeletelt alma többé-kevésbé vékony lapokban, annak keménysége szerint. (Vigyázz az almával, ha a kicsi még mindig nem rendelkezik sok rágási képességgel, néha túl nehéz is lehet)
Vágott eper 4-ben végig.

Tupper verzió kimenni: szinte minden gyümölcs eltarthat néhány órán át, hámozva és felaprítva egy tupperben, de ha jól megmosva és egészebben hagyhatja, akkor sok gyermek jobban fogja szeretni. Készítse el úgy, ahogy Önnek megfelel a gyümölcs fajtája és gyermekei preferenciái szerint. Néhány példa:

Mosott körte 2-be vágva magok nélkül.
Egész banán (saját burkolóval).
Egész mandarin egy vágással, hogy a körmök szegezése nélkül induljon el (ez nagyon szórakoztató nekem haha).
Felkockázott görögdinnye.
A mosott szilva kettévágva pipa nélkül.
Megmosott kajszibarack (könnyen kinyílik a kezével, és a magot pillanatnyilag eltávolítják).
Héjas gránátalma.
Cseresznye (a gyermekek életkorától függően: egészben, magvak nélkül kettévágva, mag nélkül 4 részre vágva).

TEJTERMÉKEK

A reggelihez leginkább kapcsolódó tejtermék az élelmiszer, ezért ez nem forradalmi ötlet, de figyelembe kell vennünk a gyermekek számára leginkább ajánlott tejtermékeket.

Tej: ha babánk továbbra is iszik anyatejet, akkor ez lesz a tejforrása. Ha Ön 1 évesnél idősebb és még mindig szoptat, elkezdheti a tehéntej fogyasztását, bár nem lenne rá szüksége. Elvihető üvegben tökéletesen egy éves kortól.

Egész: az 1-2 éves csecsemőknek teljes tejet kell inniuk, ha tehéntejet fogyasztanak.
Félzsíros vagy sovány: csak 2-3 évesnél idősebb vagy túlsúlyos gyermekek számára ajánlott, ha orvosa javasolja.

Joghurt- Ez egy nagyszerű étel csecsemőknek és gyerekeknek. Szeretik az ízét, és nem kell nekik cukor vagy semmi a savasság megszüntetésére. Adja természetesnek cukor nélkül, ha lehetséges teljes tejjel készült különösen, ha 2 évesnél fiatalabb csecsemőknek szól. Lehet, hogy nem bifidus, nem probléma. A joghurtok nem szabad adni azok a "babák", mivel vannak túl sok cukor, és nem minden tej.