Mit kell enni a terhesség első trimeszterében TodoPapás
A terhesség első trimesztere a leginkább átalakító és érdekes. A tested arra készül, hogy egy másik élőlényt szüljön. A terhesség tünetei, például hányinger, szédülés, fáradtság és általános rossz közérzet jelentkeznek. Ezért fontos, hogy figyelemmel kísérje az étrendet, különösen a teremtés első szakaszában, és élvezze az egészséges szokásokat annak érdekében, hogy garantálja jólétét és csecsemőjének jólétét.
Index
A táplálkozás szerepe a terhességben
Az anya megfelelő táplálkozása lehetővé teszi a magzat szerveinek kialakulási folyamatának megfelelő fejlődését. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy kalóriaigényünk a terhesség első trimeszterében, kb 150 további kalória naponta. De nem szabad abba a hibába esni, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk, hogy több energiánk legyen. Épp ellenkezőleg: muszáj egészséges ételeket keresni –És ezért természetes - amelyek segítenek megszerezni a szükséges tápanyagokat minden előnyükkel együtt.
A csecsemő a méhlepényen keresztül megkapja azt a hozzájárulást, amelyet több anyag, például zsírsavak igényelnek az agy és a sejtmembránok képződéséhez, a fehérjék a szervek felépítéséhez, a cukrok energiaforrásként, a vas a vörös képződéséhez vérsejtek, kalcium a csontok vagy a folsav szintézisének megkezdéséhez az idegcső kialakításához. Minden amit eszel, befolyásolja a fejlődését, ezért létfontosságú, hogy helyesen kapja meg a szükséges tápanyagokat, és akár igénybe is kell vennie vitamin-kiegészítők. A leggyakoribbak azok, amelyek folsavat és jódot tartalmaznak - még néhány nő is elkezdi szedni, amikor teherbe esik. A folsav megkönnyíti az idegi csőhibák, például a spina bifida elkerülését. A jód pedig a maga részéről alapvető tápanyag a csecsemő agyának fejlődéséhez.
Nem hagyhat ki .
Mennyit hízik a baba a terhesség utolsó hónapjában?
A terhesség utolsó hónapjában a csecsemő napi súlygyarapodása lelassul, és a 36. és 40. hét között legfeljebb egy kilogrammot nyer, ami a súly legnagyobb részét az első két hétben hízza.
És még:
Az elmélet könnyűnek tűnik: töltse meg konyháját egészséges és változatos ételekkel, kerülje az alkoholt és az alultáplált ételeket. De nem mindig követheti a betűig tartó lépéseket, mert bizony szembe kell néznünk a terhesség első trimeszterének híres hányingerével. Próbáljon azonban meggyőződni arról, hogy otthonában nem hiányzik semmi: zöldség, hal és hús, dió, friss gyümölcs, szárított gyümölcs, teljes kiőrlésű tészta és tejtermék. Ha az émelygés elveszi az étvágyat, enni lehet kis adagokban, többször és szobahőmérsékleten. De ha nagyon erősek és követik őket, akkor a legjobb, ha konzultál orvosával, kipróbálja a természetes gyógymódokat, például a gyömbért, és enyhítésére vegyen be adag B6-vitamint.
Tulajdonképpen, nincs a „tökéletes” ételek listája terhesség alatt az első trimeszterben. Arról van szó, hogy biztosítsuk, hogy elegendő tápértéket eszünk bárkinek, nagy tápértékkel, például zöldségekkel, tojással, lazacgal stb. És ugyanolyan fontos a táplálkozás: ajánlott igyon körülbelül 10 pohár vizet naponta, még egy kicsit, ha edz. Különösen jól kell enni, de ez nem azt jelenti, hogy kettőért kellene enni”. Valójában a terhesség alatt történő túlsúlyosodás kockázati tényező lehet, ezért orvosa nyomon követi, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő arányban hízik.