Mit kell enni és inni a jó lelki egészségért A Bajnokok Hangja

A stressz és a szorongás súlygyarapodáshoz vezethet.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek hasznosak a test számára, és vannak olyan élelmiszerek is, amelyek hasznosak a testünk számára mentális egészség mert ellazítanak minket, fenntartják az állapotát mentális éber és javítja az alvás minőségét.

Egyéb figyelemre méltó tulajdonság a képesség csökkenteni a szorongás és a feszültség valamint a csalódások és a feszültség leküzdésére: ellenőrizetlenül ezek a tényezők rossz ételek fogyasztására késztethetnek bennünket táplálkozási minőség, ami viszont táplálkozási hiányosságokhoz vezethet és súlygyarapodáshoz is vezethet.

Mit javasolnak a szakemberek? A jó mentális egészségre vonatkozó alapvető táplálkozási irányelvek a következők:

- kezdeni, ne hagyja ki az étkezéseket így elkerülhető az étvágy növekedése
- 2 és 2,5 liter közötti mennyiséget vegyen be Víz naplók egy jó hidratáció
- infúziók Zöld tea
- vagy igyon limonádét menta Y gyömbér
- egyél dió, gesztenye, mogyoró és mandula
- egyél friss gyümölcs
- egyél joghurtok félig sovány
- enni gazdag ételeket triptofán (esszenciális aminosav, amelyet a szervezet használ
szintetizálja a fehérjéket, a B-vitaminokat, a niacint, a szerotonint és a melatonint) és felszabadítja az endorfint és a szerotonint (húsok, diófélék, tojás vagy tejtermékek)

---