Mit kell enni reggelire futás előtt és után (táplálkozási receptekkel) • Gazella

írta gazella - 2019.08.02

kell

A reggeli futás egyre népszerűbb lehetőség a gazellák körében. Ideális alkalom arra, hogy szánjon egy kis időt magára, amikor még nem fáradt el a nap minden tevékenységétől, és szánjon egy időintervallumot csak a kikapcsolódásra és az alakzatra.

Mi a legjobb idő reggelizni?

Reggeli, mielőtt futni indul


Ön egyike azoknak, akik inkább reggeliznek, mielőtt futni mennek? Nagy! Tehát amire figyelnie kell ételek, amelyek sok energiát adnak Önnek, de nagyon könnyen emészthetőek és asszimilálódnak. A gyümölcs (különösen a banán), kombinálva fehérjében gazdag ételek, mint a friss sajt, dió, tojás vagy zab, ezek a nyerő kombináció.

Hozzávalók:

  • 1 pohár és fél tej (ez bármilyen más növényi ital lehet)
  • 1 pohár puha hengerelt zab
  • 1 érett mangó

Kidolgozás:

A legfontosabb, amit szem előtt kell tartani, ha nem is reggelizik, inni kell, mert éjszaka mindig kiszáradunk. De légy óvatos, ne igyál mindent egyszerre. Célszerű kortyolni a felkeléstől kezdve egészen a ház elhagyásáig, hogy elkerülje a vízzel teli gyomorral való járást.