Mit; típusú at; n konzervipari kötelesség; hogyan vásároljon, hogy vigyázzon az egészségére

Persze, tonhalkonzerveket általában akkor vásárol, ha fitten akar lenni és egészségesebb életmódot folytatni. Azonban nem szabad választania semmit, amit csak láthat, mivel sokan változnak tápanyagukban és tulajdonságaikban.

hogyan

Ezután megmagyarázzuk mindegyiket.

Könnyű tonhal darabokban

Ez a termék általában ahi vagy skipjack tonhalból készül, ami azt jelenti, hogy alacsony a kalóriatartalma és a zsírtartalma. Ez azt is jelenti, hogy alacsony az omegája és alacsonyabb a higanyja - magyarázta Vanessa Rissetto dietetikus a Huffpost-on.

Fehér tonhal

Ez a fajta tonhal általában magasabb a kalóriatartalma, és alacsonyabb a fehérje és a B12-vitamin tartalma, ráadásul magasabb a higanyban.

Sárga uszony

Sárgaúszójú tonhalnak is nevezik, és ez higanyban gazdagabb, mint a germon vagy a skipjack. Gazdag omega-3 zsírsavakban is.