Mondjon búcsút a fogyás stagnálásától - Isagenix Health
Eddig nagyon könnyű volt lefogyni. Az elmúlt hat-kilenc hónapban sikeres voltál az Isagenix rendszerrel, és remekül érzed magad.
De az utóbbi időben a fejlődésed megtorpant, és a normálnál tovább tartott, hogy akár néhány fontot is leadj, pedig betű szerint követed a rendszert. Aggódsz, hogy nem tudod lefogyni az utolsó pár kilót, amire szükséged van az ideális súly eléréséhez.
Amikor legutóbb a skálára lépett, úgy tűnt, hogy a számok egyáltalán nem mozognak. Elgondolkodhat: "Mit csinálok rosszul?"
Ez az a pillanat, amikor rájössz, hogy a fogyás elakadt.
A stagnálás normális
Ez az első dolog, amit tudnia kell: a pangás normális. Még olyanokkal is megtörténhet, akik sikeresen sokat fogytak.
A stagnálás bármikor előfordulhat, a klinikai vizsgálatok azt sugallják, hogy általában hat hónapon belül, vagy 11-19 font leadása után következik be (1).
Miért következik be holtpont?
A tudósok úgy vélik, hogy különféle tényezőkről van szó. Egyrészt a kutatások szerint a fogyókúrás program betartása az idő múlásával csökkenhet (1), tehát attól függ, mennyire tartja magát a programhoz. De legfőképpen a fogyás folyamatának természetes része. A testsúly csökkenésével kevesebb energiára van szüksége (2).
A tested alkalmazkodik ahhoz, hogy kevesebb kalóriával éljen, miközben növeli az energiafelhasználást (1-2). Ellenáll a további súlycsökkenésnek, ezért úgy érezheti, hogy az, amit csinál, már nem érinti a hatását.
Hogyan lehet legyőzni a pangást
Vedd stagnálásodat annak jeleként, hogy változtatnod kell. Itt segíthet az Isagenix.
A módosított Shake Day révén növelheti a fehérjebevitelt étkezésenként. A tejsavóban lévő extra fehérje segíthet abban, hogy jóllakottabbnak érezzük magunkat, megakadályozva más kalóriaforrások fogyasztását, miközben energiát is megnövelhet (3-5).
Míg az étrend és a fehérje elengedhetetlen a stagnálás leküzdéséhez, a fizikai aktivitás is fontos. Az edzés rutinjának módosítása felélénkítheti edzését és fokozhatja az anyagcserét, különösen, ha nagyobb intenzitású edzéssel vagy ellenállóképzéssel jár, legalább heti néhány napon (6).