Napi három dió az extra kilók elkerülése érdekében
E dió napi fogyasztásának növelése a skálára gyakorolt kisebb hatással és az elhízás kockázatának csökkenésével függ össze
E dió napi fogyasztásának növelése a skálára gyakorolt kisebb hatással és az elhízás kockázatának csökkenésével függ össze
Eszik napi három dió, körülbelül 14 gramm, kevesebb súlygyarapodáshoz és az elhízás kockázatának csökkenéséhez kapcsolódik - derül ki a "BMJ Nutrition, Prevention & Health" folyóiratban megjelent tanulmányból. Az étkezések közötti nassolás több kilóval egészíti ki a mérleget, mint az étkezéskor választott alapanyagok. Ha egészségesen táplálkozik, de az étkezések között cukrot és üres kalóriát ad hozzá - vagyis tápanyagok nélkül -, az elront minden egészséges tervet. De ha a "pica-pica" fejet választják, az segíthet, ha még nem is adunk hozzá mérlegeléskor vonja le a kilókat.
Az egészségtelen ételek, például a feldolgozott húsok és chipsek helyettesítése diófélék fél adagjával egyszerű stratégia lehet az öregedési folyamatokat gyakran kísérő fokozatos súlygyarapodás elkerülésére - javasolják a kutatók. A) Igen, A spanyolok nyáron átlagosan akár három kilót is meghíznak. A 2,5-10 kilós súlygyarapodás a szívbetegség/stroke és a cukorbetegség jelentősen magasabb kockázatával függ össze.
Miért jók a dió?
Gazdag egészséges telítetlen zsírokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban vannak, de kalóriatartalmúak, ezért gyakran nem tekintik jónak a testsúly kezelésében. De a tudományos bizonyítékok arra utalnak az elfogyasztott minőség minél fontosabb lehet, mint a mennyiség.
Ezenkívül rámutatnak arra, hogy a diófélék rágása némi erőfeszítést igényel, kevesebb energiát hagyva más dolgok elfogyasztására; másrészt a dió magas rosttartalma késleltetheti a gyomor ürülését, így az ember hosszabb ideig jóllakottnak és telítettnek érezheti magát.