Narancs elmélet a trükk a zsírégetés megőrzéséhez edzés után - Profile Magazine
Tavaly óta Nany Sevilla elmondta, hogy van egy projektje. Végül tavaly decemberben felavatták az Orangetheory Fitness edzőközpontot, ahol ő edző.
Szerettük volna tudni, miről van szó, ezért elmentünk az egyik órájára. Természetesen sápadt, ideges és alacsony vérnyomású volt. Nany Sevillával akartam edzeni! Nem szabad szem elől tévesztenünk azt a tényt, hogy fitneszguru, és én is az vagyok. nos, az a dolgom, hogy írjak.
A stúdió a Plaza Itskatzú területén található. Könnyű megtalálni narancssárga címkéjén és belül, meleg megvilágítással, amely arra számít, hogy ez nem csak egy közönséges edzőterem. Ez valami más.
Érkezéskor kérték az adataimat: név, életkor és súly; és adtak egy szívmonitort, valóban ijedtségemtől alacsony volt a vérnyomásom. Azonnal Nany jött ki, hogy elmagyarázza nekem az alapvető részleteket, hogy elvégezzem az órákat és megnyugtassak: „mindenki a saját tempójában halad”. Ez az edzés egyik előnye.
Ez egy csoportos osztály, maximum 25 fővel, és a cél egy óra alatt megfelelni az erőnlét három oszlopának: erő, állóképesség és erő. Az elképzelés az, hogy a személynek van egy komplett képzése, ahol nem kell mást tennie, csak az Orangetheory-ján.
Minden osztály különböző. Ezúttal az ellenállásra összpontosítunk (és igen, ellenálltam!), Más esetekben a gyakorlatok működnek a többi oszlopon. Mivel ez egy amerikai franchise, a napi rutinokat az Egyesült Államokból szállítják, több mint 7500 rutin létezik. Soha ne ismételje meg a.
A narancssárga elmélet arra utal, hogy a zsírégető zónában legalább 12 percig, egy órán belül tartózkodik.
A narancssárga zóna (zsírégető zóna) és a vörös zóna közötti perceket "foltpontoknak" nevezzük. Az elsőt a verés 84% -ából érjük el, a következő pedig akkor kezdődik, amikor a szív kapacitásának 91% -án dolgozik. Az edző elmondja, mit kell tennie a pulzus emeléséhez vagy csökkentéséhez.
A szívmonitor és a képernyők irányítják őt a fejlődésében, körülbelül 24 percet sikerült a narancssárga zónában (zsírégetés). Más szavakkal, motiváltan távoztam, az elmém el akarja hinni, hogy már nincs többlet zsír a testemben.
A személy megváltoztathatja monitorának színeit a megadott követelményeknek megfelelően. Szalagokat, lapátokat és funkcionális edzőállomást használnak minden ember számára. Jó hír: amit annyira utálunk a hagyományos tornateremekben, az itt nem történik meg, itt nem kell gépeket megosztanunk.