Nincs tökéletes étrend - RX MAGAZINE
Nincsenek rossz vagy jó ételek ... csak egyesek valamivel jobbak, mint mások.
Ügyfeleim nagyon gyakran diétát kérnek tőlem, tudják, mennyi időt és mennyi ételt kell megenni. Személy szerint nem rajongok az ilyen típusú struktúrákért, egyes esetekben működik, másokban nem. Az az ötletem, hogy minden testmozgásnak és táplálkozási receptnek csak az adott személyre kell vonatkoznia.
A legtöbb ember jobban profitál a szokások kialakításából, mint a fogyókúrából. Magukat a diétákat úgy tervezték, hogy rövid ideig alkalmazzák őket. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a szigorú és/vagy merev étrend követése visszanyeréshez vagy több fogyáshoz vezethet. (-Mann és mtsai 2007)
Ahogyan ezt a kérdést szemlélem, az az, hogy megpróbálok egy kicsit javítani az étkezésen. Nincs rossz vagy jó étel, de vannak rossz szokások.
Az egyik rossz szokás, amelyet megpróbálok elkerülni az ügyfelekkel, az az, hogy nem eszem. Minden más már előrelépés.
Szeretném, ha MINDENKI étkezés közben állati fehérjét, zöldséget és jó minőségű szénhidrátot eszne ... de az az igazság, hogy az élet sokszor előfordul. Tehát ezért preferálom ezt a szokásváltást.
Hogyan néz ki a szokások megváltozása?
Beszéljünk a reggeliről, sokak számára egy olyan városban, mint a CDMX, ez tejeskávé és croissant lehet a Starbucks-nál. Nos, van táplálékunk, amely energiát szolgáltat a test számára.
És ha ... jobbra lépünk, az a reggeli lehet: tejeskávé, teljes kiőrlésű muffin és gyümölcs a Starbucksban. Valószínűleg siet egy kicsit, de mit gondolsz? Az a reggeli gyümölcssel és minden tápanyaggal már javult egy kicsit.