Nugát művelet Javítsa karácsonyi ételeit 10 lépésben

Istenem! Megérkezik a szupermarketbe, és úgy tűnik, hogy a csillogás, a talmi és az élénk színek szelleme birtokolta ... a dolgok már nem néznek ki jól. És ott a távolban látod őket, a panettone-t, a polvorone-kat, a marcipánt ... Nugát művelet.

Egész évben vigyázol magadra, és a "karácsonyi szellem" leselkedik: ebédek, vacsorák, harapnivalók, amelyek exponenciálisan szaporodnak.

Azt javasolta, hogy "csak töltsön egy kis időt a kijelölt napokon", de Ön és én tudjuk, hogy ez nem lesz a valóság. Nyugodtan, itt vagyunk, hogy segítsünk kiszabadulni a "Nugát műveletből", kövesse ezeket a tippeket, és januárban érkezik kiváló formában.

Az összefüggő karácsony alapvető szabályai

Ne hagyja ki a nap 5 étkezésének egyikét sem. Nem számít, hogy valamelyiken túljutott-e, fontos, hogy a lehető leghamarabb helyreállítsa a normális állapotot, ezért a következő snackben vagy étkezésben tegyen tétet a nyertes kombinációra: fehérje, szénhidrát és kedvező zsír.
Próbálja meg inni a 2 liter vizet a nap folyamán, infúziókat és húsleveseket is szolgálnak. A testmosót jól be kell olajozni a sikeres „nugátműtét” érdekében. Ez jóllakottságot is ad.
Ha ebédelni vagy vacsorázni megy, harapjon egyet, mielőtt elhagyná otthonát, így nem éhes éhséggel érkezik, és könnyebb lesz megküzdeni a kísértésekkel.
Növelje a fizikai aktivitást, hogy jobban érezze magát, és kompenzálja a felesleges kalóriákat. Az anyagcsere aktiválásához folytassa az izomtónus diagramunkat, ez csak napi 10 percet vesz igénybe.
Táncoljon mindent és még sok mást, ez az egyik legszórakoztatóbb fizikai tevékenység. Töltse le ingyenesen alkalmazásunkat a mobiljára, csatlakoztassa a tánctermet, tegye telefonját a hátsó zsebébe, és az éjszaka végén meglátja az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Meglátja, milyen kellemes meglepetést fog érni!

Hogyan javíthatja karácsonyi ételeit 10 lépésben

Mindent nem lehet megtenni, végezzen eldobást a kenyér, a tésztaalapú előételek vagy a desszert között.
Előételek: válasszon egészségesebb rágcsálnivalókat, gyümölcsöket, dióféléket, aranyat, fürjtojás-montaditót teljes kiőrlésű kenyérrel, savanyúsággal ...
Csökkentse a kolbász és a zsíros sajt, valamint a pástétom és a libamáj fogyasztását. Ha szeretnél egy kis vadászat, válassz hummust, guacamolét vagy házi vegetáriánus pástétomot.
Kövesse a pástétomokat cruditékkel, ezek frissek, hihetetlen textúrájúak és segítenek a nugát működésében.
Fogadjon zöldséges köretekre, például salátákra, spárgára, pikillókra, gombákra, gombákra vagy pirított vagy sült zöldségekre.
Javítsa ételeinek táplálkozási profilját teljes ételek és főtt al dente használatával.
Ha a készítményeknek sűrítőre van szüksége, próbáljon krémet vagy tojást helyettesíteni
Ha alkoholt fogyaszt, lehetőleg vörösbort vagy sört. Próbálj meg nem keverni. Kerülje a likőröket és a desztillált italokat, és ha jobban kell inni jéggel vagy vízzel. Az üdítők a koktélt kétszeresen veszélyessé teszik a "nugát művelet" szempontjából.
Fogyasszon lassan, élvezze a beszélgetést, nehogy faljon, és elkerülje a sok emésztést sok gázzal.
Amint befejezi az evést, távolítsa el az asztalon maradt ételt, különösen azokat a desszerteket, amelyek hajlamosak egész délután ott maradni, és amelyeknek szinte lehetetlen ellenállni.

Kiegyensúlyozott étkezés a nugát művelethez

Táplálkozási szakemberek csapatunk elkészítette neked ezeket a karácsonyi recepteket, amelyek nagyon sikeresek, miközben könnyűek.

Első karácsonyi ételek

Lazac nyárs metélőhagymával és szőlővel

500 g lazac
16 snidling
16 szőlő
só és fehér bors
Extra szűz olívaolaj.