Ő az a nő, akinek három egyszerű lépéssel sikerült 45 kilót leadnia; Cosmopolitan Magazine

Ő az a nő, akinek három egyszerű lépéssel sikerült 45 kilót leadnia

Rebecca Grafton megosztotta tippjeit a 45 kiló lefogyásához, és ezek valóban nagyon egyszerűek.

Miután megérdemelt vakációt töltött Jamaicán, Rebecca grafton nekilátott a fogyásnak. Egy interjú során Rebecca bevallotta: «Nem akartam visszanézni a jamaicai utam összes fotóját, és nem emlékezni arra, hogy milyen jól szórakoztam, mert csak azt láttam, amit kinéztem a fotókon «.

Először 119 kilót nyomott, de két év alatt 45-től sikerült megszabadulnia. Itt elmondjuk, hogyan sikerült neki.

1. Tesztelte az összes kalóriát.

Rebeca az interjúban kifejtette, hogy egy alkalmazással kezdte az elfogyasztott kalóriák számlálását: «Először a kalóriáim vizsgálatával kezdtem a My Fitness Pal alkalmazást. Az alkalmazás kalóriatartalmú célokat tűzött ki számomra, és nyomon követtem ezeket a célokat, és hozzáadtam a testmozgás során elégetett kalóriákat is. Ez nekem addig működött, amíg 43 kilót nem fogytam. Aztán átálltam egy étrendre, ahol a kalóriák nyomon követése helyett nyomon követem az elfogyasztott fehérje, szénhidrát és zsír grammjait, és minden egyes tápanyagra konkrét célok és arányok vannak «.

2. Időnként hagyta magát vétkezni.

A 70/30-as szabály betartása szerint az volt, hogy étkezés közben ízelítőt adhat magának, és nem tönkreteheti azt az eljárást, amely az egészséges táplálkozásból, az elfogyasztott ételek gondozásából áll, de megengedheti magának, hogy sült ételeket vagy édességeket fogyasszon. a legjobban szereted.tisztíts mindent mértékkel.

---