Öt gyakorlat kalóriák elégetésére és az egész test megterhelésére a medencében

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Ebben az évszakban a medence kiváló hely a testmozgásra, mivel egyszerre felfrissít minket és lehetővé teszi, hogy edzeni tudjunk a víz mozgásainkkal szembeni ellenállásával. Ezért alább hagyunk Öt gyakorlat kalóriák elégetésére és az egész test megterhelésére a medencében.

A következő videóban megnézheti, hogyan hajtják végre az egyes mozdulatokat a medencében és velük együtt, nemcsak kalóriát éget el, hanem dolgozni is fog has, váll, tricepsz, pecs, láb és fenék:

Az első gyakorlat Ez abból áll, hogy a helyén egy sprintet hajtunk végre, a lehető leggyorsabban felváltva a térdeket a mellkasig, amit körülbelül 30 másodpercig megtehetünk, mielőtt továbblépnénk a második mozgásra.

A második gyakorlat abból áll, hogy a mi falunkkal lökjük a falat fegyver, a medence belsejéből az egész test felemeléséhez és a csomagtartó fölé helyezéséhez. Ezzel a mozgással, amelyet 12-15-szer végezhetünk, tricepszet, vállat, mellkasot és a test középső részét fogod megdolgozni.

---