Öt kiegészítő, amelyek azt állítják, hogy felgyorsítják a fogyást, és mit mond a tudomány - egészség
Amikor a Google "fogyás", a kihívás, hogy válogassa a tényeket a fikció. Ez az öt kiegészítés azt állítja, hogy felgyorsítja a fogyást, de nézzük meg, mit mondanak a bizonyítékok.
1. Málna-ketonok.
A málna-ketonok, amelyeket fogyókúrás tablettákként értékesítenek, a vörös málnában található vegyi anyagok, amelyek felelősek e jellegzetes málnaízért és illatért. Készíthet laborban málna ketonokat is.
Elhízott patkányokkal végzett vizsgálat megállapította, hogy a málna-ketonok csökkentették a test teljes zsírtartalmát. Egy vizsgálat során 70 elhízott felnőttet fogyókúrás étrendre és testmozgási programra vezettek, és véletlenszerűen kijelölték őket, hogy málna ketonokat, vagy egyéb kiegészítőket, például koffeint vagy fokhagymát, vagy placebót vegyenek be.
Csak 45 résztvevő fejezte be a vizsgálatot. A kiegészítést szedő 27 körülbelül 1,9 kg-ot fogyott, míg a placebo csoportban a 18-ban 400 gramm volt. A lemorzsolódás olyan magas volt, hogy ezeket az eredményeket nagy körültekintéssel kell értelmezni.
Egy öt felnőttből álló kis kísérleti vizsgálat nem talált hatást a testsúlyra, amikor a résztvevőknek azt mondták, hogy tartsák fenn jelenlegi étkezési és mozgási szokásaikat, és csak napi 200 mg málna-keton-kiegészítőket szedjenek.
Aggodalmak merültek fel a málna-ketonok szívre és reprodukcióra gyakorolt lehetséges toxikus hatásai miatt.
Ítélet: Szépirodalom! Hagyja a málna-keton kiegészítőket a polcon. Költsön pénzt olyan ételekre, amelyek tartalmazzák őket, például friss bogyós gyümölcsökre, kiviire, őszibarackra, szőlőre, almára és rebarbarára.
Bővebben: A ketogén diéták segítenek-e a fogyásban?
2. Matcha zöld tea por
A Matcha egy zöld tea, amelyet a Camellia sinensis vagy a tea növény leveleiből készítenek, de zöld porrá dolgozzák fel, és folyadékokba vagy élelmiszerekbe keverhetők. A levelek betakarítása előtt a teanövényt néhány hétre árnyékba helyezik, ami növeli a theanin- és koffeintartalmat.
Egyetlen tanulmány sem tesztelte a matcha súlycsökkenésre gyakorolt hatását. Hat tanulmány áttekintése, amelyekben zöld tea készítményeket használtak a fogyáshoz 12 héten keresztül, országonként különbséget találtak. A Japánon kívül végzett vizsgálatok során a zöld teát fogyasztók csak a kontrolloknál fogytak többet. A Japánban végzett nyolc vizsgálatban az átlagos testsúlycsökkenés 200 gramm és 3,5 kiló között mozgott a zöld tea készítmények javára.
Ítélet: Szépirodalom! Jelenleg nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek megvizsgálnák, hogy a matcha tea felgyorsítja-e a fogyást.
További információ: Tudomány vagy kígyóolaj: A sovány teák növelik a fogyást?
3. Garcinia Cambogia kiegészítők
A Garcinia Cambogia egy trópusi gyümölcs, amely nagy mennyiségű hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz, amely állítólag segíti a fogyást.
Állatkísérletek során a HCA zavarja a zsírsavak normális termelését. Ha ez átkerülne az emberekre, elméletileg megnehezítheti a zsíranyagcserét és felgyorsíthatja a fogyást. Az emberi kutatások azt mutatják, hogy ez nem így van.