Öt tipp az alakod visszaszerzéséhez (nyaralás után)
Több hónapos szabad utat engedve a mérlegnek, ideje volt visszanyerni súlyát és elbúcsúzni a nyáron felhalmozott kilóktól. Tippek a formához és a sziluett visszaszerzéséhez.
Thinkstock Photos fogyás
Az ünnepeknek vége, visszatértünk a rutinba, és itt az ideje, hogy visszaszerezzük azt a súlyt, amely a mérlegengedély megadása előtt volt. Először is ideális egy megfelelő étkezési terv összeállítása, amely lehetővé teszi az elveszített egyensúly helyreállítását.
Az első dolog az étrend megszervezése és könnyű, praktikus és egyszerű stratégiák keresése, hogy minden nap alkalmazkodjanak az életedhez. Előzetesen meg kell terveznie a menüket, és ha étkezés közben nem tartózkodik otthon, akkor át kell gondolnia, hogy a környezete milyen lehetőségeket kínál az egészségesebb ételek beépítésére.
Öt tipp a helyes táplálkozáshoz
* Ahhoz, hogy jobban megszervezhesd magad, jó elgondolkodni a nap legnehezebb pillanatain, azokon, amelyekben általában éhes vagy, és olyan ételekkel csábítasz, amelyek nem szükséges kalóriákat adhatnak hozzá. Az egyik legfontosabb tipp az, hogy naponta 4 ételt kell enni, és nem szabad kihagyni egyet sem. Ez segít abban, hogy ne "vétkezzünk" olyan ételekkel, amelyeket nem szabad enni.
* Egy másik tipp a színek beépítése az étrendbe, egész szezonális zöldségek és gyümölcsök bevonásával, amelyek alacsony kalóriakoncentrációt biztosítanak, rostokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat (azokat az anyagokat, amelyek megakadályozzák a korai öregedést). Ami a fehérjét illeti, kényelmes a sovány húsok, a sovány tejtermékek, a tojás és a tojásfehérje kiválasztása. Fontos továbbá a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonafélék beépítése a nyers zöldségekkel különféle készítményekbe, például, hogy ételt készítsenek munkára.