Paleo diéta a testzsír elégetése és az izomnövelés érdekében
Ebben a cikkben a paleolit étrendről fogunk beszélni. Részletesen elmagyarázzuk, mi ez a diéta, hogyan működik, mit szabad enni és mit nem. Sokan fogyókúrára és egészségük javítására használják ezt az étrendet, a paleolit korból származó őseink példájára.
Tartalomjegyzék
A paleo diéta
Jelenleg az általunk fogyasztott étrend tele van szénhidrátokkal, tegyük fel, hogy a világ nagy részén nagyon magas a szénhidrátfogyasztás. Testünk rendelkezik az energia megszerzésére szolgáló rendszerrel, amely lehetővé teszi számunkra, hogy minden nap mozogjunk. És ezt az energiát szénhidrátokból és zsírokból nyerjük.
Az első erőforrás, amelyet testünk az energia megszerzésére használ, a hidrátok. Glikogénné alakítja, amelyet a gyors, robbanékony erőfeszítésekhez használ. Testünk ezt a fajta energiát is felhasználja, ha hosszas erőfeszítéseket kell tennünk.
Másrészt vannak olyan zsírok, amelyeket kevésbé igényes erőfeszítésekre használnak.
A fő hátrány az, hogy testünk csak minimális mennyiségű szénhidrátot képes fenntartani, amely gyors energiaként felhasználható, amikor arra szükség van. Tehát az történik, hogy testünk, amikor szénhidrátokat fogyasztunk nagyon korán reggel, zsír formájában raktározza el őket, hogy később ezt a napot felhasználhassa.
A paleolit időszakban vannak olyan feljegyzések, amelyek szerint az ember csak zöldségekkel és fehérjékkel táplálkozik, azok minden alakjában és színében. Minden ember így kapta meg a szükséges tápanyagokat és vitaminokat. Valójában abban az időben, mivel nem voltak szupermarketek, nem volt állandóan elérhető élelmiszer, ezért szórványosan fogyasztottak. Ez az egyik oka annak, hogy testünk ma a felesleges szénhidrátok fogyasztásával több zsírt tárol.
A paleo diéta fő célja, hogy megváltoztassa ezt a rendszert és javítsa fizikai állapotát. Hogy a tested csökkenti a tárolt zsír szintjét, és hogy az energiaszint és az étvágy stabilizálódik.
A paleolit étrenddel kiegyensúlyozott étrendre törekednek, de elsősorban a feldolgozott szénhidrátok csökkentésével. A paleo étrend az egészségének javítására és az ideális súly elérésének elősegítésére összpontosít.
Mit ehetek a paleo diétán ?
A paleolit étrend elsősorban zöldségekre épül. Aztán vannak olyan fehérjék, mint: hús, hal és tojás. És ennek az étrendnek a harmadik összetevője a gyümölcs, a mag és a dió.
A paleo diéta során a szénhidrátok előállításának fő forrása a zöldség és gyümölcs lesz, mivel ezek nem adnak annyi kalóriát, mint a hagyományos szénhidrátok.