Paleotraining - edz, mint te Paleo Dietet eszel
Lari megjegyzése: Örömmel osztom meg blogunk követőivel ezt a cikket, amelyet Nestor írt, aki a klinikai pszichoneuroimmunológia és az emberi biológia mesterképzésével rendelkezik, amely lehetővé tette számára a Paleotraining ™ képzési módszer kidolgozását partnereivel. Köszönjük, hogy megosztotta ismereteit a Paleo képzéssel kapcsolatban, Nestor!
Edzés, ahogy eszik: A paleotraining a Paleo diéta kiegészítéseként
Mint a paleo étrend minden követője tudja, az emberek több millió év alatt fejlődtek speciális környezeti körülmények között. Ezek a körülmények - mit evett, mennyi napfénynek volt kitéve, az a fajta mozgás, amelyet a túlélés érdekében meg kellett tennie - alakították genomját. A genom változásai nagyon lassúak. Tehát, bár a világ sok szempontból átalakult az elmúlt tízezer évben, különösen a mezőgazdaság és az állattenyésztés első megjelenése és később az ipari forradalom óta, az emberi genom alig változott és folytatódik. Alkalmazkodott a paleolit körülményekhez.
Ami a fizikai aktivitást illeti, ez az érvelés, ha lehetséges, még drámaibbá válik, mivel az emberek csak 4 generáció óta ülnek. Éppen ezért, ha követi a Paleo diétát és meg van győződve arról, hogy azokkal az ételekkel kell táplálkoznia, amelyekhez a legjobban alkalmazkodik, akkor az edzésmódszere a paleotraining.
A paleotréning azon a bizonyítékon alapul, hogy az ember fizikai képességét választották alapvető eszköznek, hogy táplálékot nyújtson nekünk és biztosítsa a túlélésünket, és hogy ezért a kiválasztott állapotok megismétlése az optimális testállapotot eredményezi fizikai aktivitás és egészség.
Világosabb elképzelés érdekében képzeljük el egy pillanatra, hogy mi egy Homo Sapiens vagyunk, aki a túlélésért küzd és küzdenünk kell a megélhetésért: mit gondol, mikor döntene a költözés mellett: rögtön miután elfogyasztott egy darab húst, amelyet talált a barlangod közelében, vagy amikor megnyomta az éhség, és a környéken nem volt semmi ehető?
Nyilván akkor mozogna, ha kedve támadna az etetésre. Pontosan az történik, hogy amikor az agy rájön, hogy nincs élelmiszer a közvetlen közelében, mozgósítja a testet az energiaforrások beszerzésére. Így volt és így terveztek minket. Ezeknek a feltételeknek a reprodukálása megkönnyíti számunkra az egészség és a teljesítmény elnyerését.