PDF kiadások Cydonia S

Rövid leírás

1 2 Ediciones Cydonia S.L. P.O. Box 222 O PORRIÑO - Pontevedra Ediciones Cydonia, 2015 Amil Ló.

Ediciones Cydonia

Leírás

Minden jog fenntartva. Sem az egész könyv, sem annak része nem reprodukálható vagy továbbítható semmilyen elektronikus vagy mechanikus eljárással, ideértve a fénymásolást, a mágneses rögzítést vagy bármilyen információ tárolási és helyreállítási rendszert, az Ediciones Cydonia S.L írásos engedélye nélkül.

Fogyjon egyenletes étrend mellett Fogyjon heti 2 kg-ot egészséges és kiegyensúlyozott módon

Amil López Viéitez

Minden "Coher" -nek, aki minden nap arra biztat, hogy kövessem a szakadékot Davidhez, útitársamhoz. Mit csinálnék nélküled? A gyermekeimnek. Elnézést kérek, hogy nem töltöttem több órát veled. Imádlak! Külön köszönet a nagyszülőknek. Nélkülük megállna a világ. 50% bölcsesség és szeretet Bibihez, Larához, Finihez, Sole-hoz, Zsofihoz, Patrihoz, Laurához és Octavióhoz. Köszönöm a napi segítségedet és a mosolyodat! Carlosnak és Miguel de Cydoniának, a koherens diéta iránti bizalmáért

EGYSZERŰ 10 ÉVES, és ennek megünneplésére azt terveztük, hogy kiadjuk ezt a könyvet, amelynek középpontjában az egészséges fogyás áll, hogy segítsünk elérni és fenntartani híveink ideális súlyát, akiket szeretettel hívunk „Kohereknek”. Évek óta kemény munka, de elégedettség is, hiszen a Vigo városában (Galícia) zajló személyes konzultációtól kezdve alkalmazkodtunk a blogoszférához (www.dietacoherente.com) és a közösségi hálózatokhoz (Facebook, Twitter, Pinterest, Instagram…). 2013-ban tettünk egy újabb lépést, létrehozva a tienda.dietacoherente.com portált, amelyen keresztül személyre szabott étrendeket tervezünk és táplálkozási tanácsadást folytatunk híveinkkel szerte a világon, e-mailen, csevegésen vagy WhatsAppon keresztül. Korábbi könyveink immár harmadik kiadásukban vannak („Koherens étrend, két hét múlva új én” és „Aktiváld anyagcserédet a koherens étrenddel”).

1. fejezet Miért hízik meg?

AMIL LÓPEZ VIÉITEZ

Az inzulin szerepe Az inzulin egy olyan hormon, amelyet a hasnyálmirigy béta-sejtjei választanak ki, az egyes étkezések szénhidrátjai és fehérjéi közötti egyensúly alapján. Ha felesleges szénhidrátot fogyasztanak, a vércukorszint emelkedik (hiperglikémia).

FOGYASZTÁS EGYSZERŰ DIÉTÁVAL

AMIL LÓPEZ VIÉITEZ

Észrevételeket kell fűzni az étel-intolerancia túlsúlyra gyakorolt ​​hatásáról, mert a kialakult immunkomplexek úgy viselkednek, mint a méreganyagok, amelyeket a testnek hígítania kell, fokozva a folyadékretenciót. A súlycsökkenés kívánatos mértéke a kezdeti túlsúlytól függően hetente 0,5–1 kg, bár az első hónap folyamán nagyobb veszteség fordulhat elő a szövetekben visszatartott víz csökkenése miatt. Kevesebb kalória fogyasztásával a test felhasználja a máj és az izom glikogén készletét, átalakítva glükózzá és energiává. Mivel a glikogén vízalapú, jelentős a folyadékveszteség. Ha kiegyensúlyozott étrend nélkül fogy, akkor a folyadék és nem a testzsír rovására fog fogyni. Az anyagcsere, amely egy túlélési gép, alkalmazkodni fog az alacsonyabb kalóriakészlethez, és energiát nyerhet minden ételből vagy italból, ami visszapattan a súlyban és a vízben. Az előző oldalon látható ábra grafikusan tükrözi a túl sok szénhidrátban lévő étrend hatását az inzulinszintre és a hiperinsulinémiából származó patológiákat.

Az elhízás mutatói Az elhízás mérésére a test elfogadott mutatója a testtömeg-index (BMI = Kg/m2). Túlsúlyosnak tekinthető, ha a BMI 25 és 30 között van, és az elhízás, ha az egyenlő vagy nagyobb, mint 30. Az erős alkatú vagy folyadékretencióval rendelkező emberek magas BMI-vel rendelkeznek, és nem lehetnek túlsúlyosak, ezért jelentősebb meghatározni a zsír átlaga. A testzsír ideális aránya férfiaknál 15-20%, nőknél 20-25%. Meghatározása könnyen végrehajtható, akár a kerületeken vagy a testhajlatokon keresztül, akár bioimpedán eszközökkel.-