Premenstruációs szindróma, mit kell enni a küzdelem érdekében

Az Estetic.es oldalról megtanítjuk Önt megkülönböztetni az étrendbe felvehető ételeket, hogy enyhítsen néhány tünetet az időszak kezdete előtt, és melyeket kerülje el.

2 perc

kell

JÓTÉTELES ÉLELMISZEREK

- Csicseriborsó: Kiderült, hogy a PMS-ben szenvedő nők hajlamosak alacsony cinkszintre, amely egy ásványi anyag, amely segíti a nemi hormonok ellenőrzését. Ezért eheti őket salátában, levesekben, pörköltben, rizsben vagy hummusban.
- Görög joghurt: Ez egy krémes tejtermék, amely szintén jó kalciumforrás, kulcsfontosságú tápanyag az időszak tüneteinek leküzdésében. És ez az, hogy egy természetes görög joghurt zsír nélkül biztosítja a napi bevitel ajánlott mennyiségének 15% -át.

- Lazac: a. - ban végzett tanulmány Massachusettsi Egyetem megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik több D-vitamint fogyasztottak, kevesebb volt az időszakhoz kapcsolódó kellemetlenség, mint azoknál, akik fogyasztották. Ebben az értelemben a főtt lazac a leggazdagabb étel ebben a vitaminban.