Pro Natural Rosario kihagyhatatlan tippjei Dorian Yates, Victor Martinez és Dennis Wolf részéről
Továbbra is azt javaslom, hogy edzés után vegyen be szérumot, ha azt szeretné, hogy gyorsan emésztsen, és ha nem aggódik az inzulincsúcsok miatt; valójában ez a csúcs kívánatos, ha a savót valamilyen gyorsan emészthető szénhidráttal kombinálja.
A tudósok folyamatosan új tanulmányokat végeznek, a táplálkozás tudománya folyamatosan fejlődik, talán az, amit ma mondok, ellentmond annak, amit 10 év múlva mondok, mindig hatékonyabb módszereket keresünk az izmok felépítésére és a zsírvesztésre.
Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, milyen hatással lesz a növekvő szénhidrát az étrendjére, az az, ha kipróbálja és meglátja, mi történik négy-hat hét elteltével. Ha növeli a testzsírt, akkor tudja, hogy a testének nincs szüksége ekkora szénhidrátmennyiségre, de ha növeli a tömeget és egy kis zsírtartalmat, akkor szüksége volt rájuk, de módosítania kell a mennyiséget. Ezért olyan fontos a komoly testépítők számára, hogy ötvözzék a táplálkozást az edzéssel, ez lehetővé teszi, hogy mérjék az elvégzett változásokat és azok hatásait az eredményekre, hogy onnan végezhessen módosításokat, és lássa, milyen hatással voltak azok.
Ami a szénhidrátok egy bizonyos napszakban történő elfogyasztását és önkényesen másokra történő vágását illeti, az igazságnak nincs értelme. Akkor érdemes enni a szénhidrátokat, amikor a testének szüksége van rájuk, van, akinek egész nap szüksége van rá, mások nem.
Az edzés előtti és utáni étkezés elengedhetetlen, de ne feledje, hogy a szénhidrátok időbe telnek, hogy glikogénné alakuljanak és az izmokban tárolódjanak; ezért a szénhidrátok fontosabbak az edzés után, hogy pótolják az elveszetteket.
Amikor versenyeztem, éjszaka is szénhidrátokat ettem, nyilván kisebb adagban, mint nappal, de a testemnek erre volt szüksége.
Méretem növekedett, és nem nőtt a testzsír, még a Mr. Olympia előkészítő étrenden is tettem, és azt hiszem, az állapotom önmagáért beszélt.
Az éjszakai szénhidrátok semmilyen módon nem károsították a testalkatom.
A próba és a tévedés az egyetlen módja annak, hogy megismerjük a fogyasztandó szénhidrát helyes mennyiségét.
A genetika az, ami meglátja, hogyan néz ki testünk a súlyzós edzés előtt és után.
Miért vannak nagy borjak, és soha nem képezték ki őket, míg mások (mint én) a fájdalomkorlát felett edzenek, és csak ezen a területen érik el az átlagos fejlődést? Miért nő olyan könnyen a vállam? Genetika!
Ronnie Coleman rendelkezik a legnagyobb, leghihetetlenebb fenékkel, amely minden élő testépítőnek van, és mindez azért van, mert olyan jól reagál a láb edzésére.
Több millió súlyozott guggolást és lábnyomást végeztem, és a farizom messze nem így néz ki. Úgy értem, hogy genetikailag megkapta a test valamely részének ajándékát.
Ha nincs jó genetikája egy izomcsoportban, akkor sokkal többet kell dolgoznia, hogy valamilyen növekedést láthasson.
Sírhat és siránkozhat, de ez nem vezet sehová. Az egyetlen lehetőség, ha lázadó része van a testének, az az, hogy új dolgokat próbáljon ki, keményen dolgozzon rajta, és soha ne adja fel.
Lehet, hogy kicsi eredményeket ér el, sokáig tarthat, de végül jobban fog kinézni, mintha nem tenne semmit.