RAMADAN MUBARAK KARIM TIPPEK EGÉSZSÉGES RAMADAN - Doscadesa

A ramadán kezdetével, a hívő muszlimok millióinak türelmetlenséggel és odaadással várt szent hónapjával néhány tippet adunk nektek, hogy a lehető legegészségesebb módon vezessétek a böjtöt.

karim

Ez idő alatt az iszlám vallás gyakorlóit arra hívják fel, hogy tartsák fenn az élet anyagi vonatkozásainak mértékletességét a vallási és lelki célok sorozatának elérése érdekében. Ez egy olyan időszak, amely ösztönzi az önkontrollt, az önfegyelmet, az áldozatot és az empátiát a kevésbé kiváltságosak iránt.

A ramadán az időszaktól és a helytől függően 18:00 órai böjtöt is tartalmaz. Ez a böjt megváltoztatja az étkezési szokásokat; az energia biztosított, csak néhány órára, és két vagy három étkezésre oszlik.

TÁPLÁLKOZÁS RAMADAN KÖZÖTT

Az étkezési szokások megváltozása a ramadán alatt egyensúlyhiányt okoz, amelyet a bevitt kalóriák növekedése jellemez a magas szénhidrát- és fehérjetartalmú étrend, illetve a magas fehérje- és zsírtartalmú étrend eredményeként [1,2]. Hasonlóképpen, megváltozik az energia eloszlása ​​a két vagy három étkezés (Iftar, Aachaa, Suhur) között, az első étkezésben túl sok (Iftar) és az utolsóban (Suhur) hiány. [3].

Tehát általában emlékeztetni szeretnénk Önt egy sor ramadán egészséges hónapra *:

  • A jó hidratálás fenntartása Iftar-tól Suhurig elengedhetetlen. A vízhiánynak következményei vannak a szervezet különböző fiziológiai vonatkozásaiban, például a pulzusszám növekedésében, az anyagcsere funkció megváltozásában, a központi testhőmérséklet emelkedésében stb.