Receptek ellenállhatatlan spenóttal és f-vel; hasznos megtenni
Ki mondja, hogy a spenót kedves és unalmas? Ezekkel a finom ötletekkel és a főzés titkaival nem fog tudni élni nélkülük.
Frissítve 2019. május 9, 14:36
Spenót tőkehal és mazsolával
A spenót szuperkönnyű, mert magas a víztartalma (89%), ugyanakkor nagyon ajánlott, mert a zöldség a legmagasabb vas- és magas kalcium- és káliumtartalommal, valamint más ásványi anyagokkal és vitaminok. Tőkehal és szárított gyümölcsökkel kombinálva ez az étel tökéletesen illik a könnyű vacsorákhoz a fogyás érdekében, szuper finom (és könnyen elkészíthető) és étkezéshez is. Lásd a receptet lépésről lépésre.
Spenótkrém főtt tojással
Póroljon egy póréhagymát és egy sárgarépát. Ezután adjunk hozzá 500 g friss spenótot és egy kis kockákra vágott burgonyát. Amikor a spenót csökkent, adjunk hozzá zöldséglevest, hogy ellepje. Főzzük körülbelül 20 percig (amíg a burgonya meg nem fő) és pépesítsük. Az étel kíséretében és teljesebbé tétele érdekében hozzáadhat főtt tojást (ebben az esetben fürj), pirított mandulát és pirított friss spenótlevelet. További receptek az egyszerű krémekről és levesekről itt.
Spenót és gomba muffin
Hogy kifinomultabb levegőt nyújtsunk a klasszikus spenót omlettnek, muffinná változtattuk. Hogyan? Nagyon könnyű. Sauté hagyma fokhagymával és gombával. Adjunk hozzá friss spenótot, és addig dinszteljük, amíg az összes vizet el nem veszítik. Egy muffin- vagy muffintálcán ossza meg ezt a tésztát a kikent lyukakban, és adjon hozzá felvert tojás és egy kevés főzőkrém keverékét, hogy mindegyik ellepje. 25 percig sütjük 180 ° -on, és ennyi.
Spenót és escarole saláta narancs és hagymával
Ez az egyik kedvenc friss spenót receptünk. Az escarole és a spenót alapjára adjunk hozzá narancsszeleteket és lilahagymát. A tetejére az egyik szuperkönnyű könnyű mártás és vinaigrette tartozik. És díszítsük magokkal vagy apróra vágott dióval.
Leveles tészta torta spenóttal
Tegyen egy kerek formába egy előre elkészített leveles tésztát, hogy az oldalról bőven kinyúlik. Töltsön meg pirított friss spenótot, sült paradicsomszeleteket, főtt sonkát és reszelt sajtot. Fedjük le felvert tojással. Hajtsa be a tészta széleit befelé, és csatlakozzon a sütemény bezárásához. Szúrd meg a felületet villával többször, és süsd 40 percig 180 ° -on, amíg a leveles tészta elkészül és aranyszínű nem lesz. Fedezzen fel további recepteket könnyű és szuper csábító leveles tésztával.
Csicseriborsó spenóttal és tőkehal
Egy másik szuper könnyű és annyira tápláló saláta ez a baba spenót, főtt csicseriborsó, sótlan tőkehal és fürjtojás. Csak ki kell keverni a lecsöpögtetett csicseriborsót a megmosott spenóthajtásokkal, néhány csík sótlan tőkehal és pár főtt fürjtojás fejenként. Könnyű, finom, étvágygerjesztő és tele energiával. Ez az egyik recept, amelyet elkészíthet egy fazék csicseriborsóval.
Spenóttal, sonkával és sajttal töltött palacsinta
Készíthet néhány palacsintát is, és megtöltheti pirított spenóttal, édes sonkával és túróval. Ha nem tudja, hogyan kell elkészíteni a tésztát, akkor lépésről lépésre elmondjuk, hogyan készítsen palacsintát, és ötleteket (édes és sós) ezek megtöltésére.
Csicseriborsó pörkölt spenóttal
Vagy elkészítheti a csicseriborsó klasszikus receptjét spenóttal egy egyszerű és rendkívül gyors változatban. Csak meg kell párolni néhány ajitót egy nagy serpenyőben, hozzáadni egy zacskó mosott spenótot és megpirítani őket is. Végül adjunk hozzá egy fél edény főtt csicseriborsót és alaposan keverjük össze. Igen igen. Ez kész. Fedezzen fel további recepteket hüvelyesekkel, elengedhetetlen ételekkel, amelyek kielégítik, rostot adnak, csökkentik a koleszterinszintet. Kérhetne többet?
Spenót Lasagna
Törésforrásba tegyen egy ujjat béchamellel. Tetejére egy réteg főtt lasagna tészta kerül. Tetejére főtt spenót és morzsolt túró keveréke kerül. Tegyen egy újabb réteg lasagna és spenót lemezeket túróval. Töltsön rá még egy réteg lasagna tányért, fedje be béchamel mártással, szórjon sajtot a tetejére és süsse 18-20 percig a 200 ° -ra előmelegített sütőben. Ez az egyik könnyű és ellenállhatatlan vacsoraötlet.