Regisztrálja az étkezéseket, és ne az 5-ös ruhaméretek alapján vezérelje a fogyást
Alapvető eszközök a fogyáshoz - Romina Pereiro (Infobae)
A karantén ideje alatt a lakosság több mint felének a súlygyarapodása egyike a sok olyan kérdésnek, amely jelenleg foglalkoztat és foglalkoztat minket.
Így a Nemzet Egészségügyi Minisztériumának legfrissebb nemzeti rizikófaktor-felmérése adatai szerint tízből 18 éves kor felett tíz ember (61,6%) túlsúlyos, ezt az értéket 36, 3% osztja el. túlsúlyosak és 25,3% -uk elhízott, ez a tendencia folyamatosan növekszik az első 2005-ös felmérés óta. Ezenkívül több mint fele (56,9%) elismerte, hogy karantén alatt hízott.
Az SAN (Argentin Nutrition Society) három alapvető szempont megfontolását javasolta az időszak sikeres kezeléséhez: diéta, fizikai aktivitás és az érzelmek kezelése.
Éppen ezért a mozgáshiány, az érzelmi evés, a nassolás, a megnövekedett adagok és a rutin hiánya negatívan hatott a súlyunkra.
Ma elmondom, milyen eszközöket használhat a fogyáshoz:
Nagyon fontos, hogy kövesse nyomon a súlyát, és ne irányítsa például a farmer mérete, mert amikor nem felel meg, valószínűleg 3 vagy 4 kilót hízott. Milyen gyakran mérlegeli magát, el fogja dönteni. Van, aki aggódik a mindennapi mérlegelés miatt, és van, akit megnyugtat. Ajánlásként: legalább hetente egyszer, reggel és mindig ugyanazzal a léptékkel.
2- Élelmiszernaplót vezet
Ételnapló vezetése
Írható vagy fényképekkel. Bizonyított, hogy a túlsúlyos emberek 30% -kal kevesebbet deklarálnak, mint amennyit ténylegesen esznek, ennek oka lehet a tagadás vagy a szerénység.