Runner Crash Hogyan lehet elkerülni a görcsöket táplálkozással - 42KRunning
A folyosó összeomlása áramkimaradásról van szó, amikor a test eléri az állóképességi határt. Szédülés, zavartság vagy izomgörcs néhány tünete.
Jellemzően a véglet elérése előtt a test izomgörcsöket szenved a test valamely részén. A leginkább érintett területek azoknál, akik gyakorolnak futás vagy maraton, általában borjak és lábak.
A görcs az izom hirtelen és akaratlan összehúzódása, amelyet nem lehet lazítani. Általában sok fájdalmat okoz, sőt érvényteleníti azt is, aki szenved.
Hő, az érintett idegek túlzott aktivitása, néhány neurológiai betegség vagy a étrend, amely nem felel meg a vitamin- és ásványianyag-szükségletnek, okozzák a rettegett görcsöt.
Hogyan lehet elkerülni az ásványi anyaghiányos görcsöket
A nátrium, a kálium, a kalcium és a magnézium a görcsökben részt vevő ásványi anyagok, a B1, B3, D és E vitaminokon kívül. Ezért elengedhetetlen, hogy ezeket a tápanyagokat a szükséges mennyiségben, étkezés útján beépítsük.
A nátrium fontos elem, amely részt vesz az idegi impulzusban. A verejtékezés és a hosszan tartó megterhelés miatt elveszik. A túl alacsony vérkoncentráció negatívan befolyásolja az agyat. A közönséges só egyik összetevője, de része egyes ételeknek is, mint pl sajt, moszat vagy zeller .