Rutin erőemelő rutinok összeállítása PNP1 (XVII)

Itt egy új bejegyzést hozunk a rutinok összeállítása hogy tavaly nyáron kezdtük és tovább fogunk terjeszkedni, hogy legyen egy példája a legjobb rutinokkal, amelyeket a heti súlyprogramban megtehet.

rutinok

Mielőtt az új rutin táblájával kezdenénk foglalkozni, amely egy erőemelő rutinnal fog foglalkozni, hagyjuk Önnek a linkeket, hogy hozzáférjen ennek a sorozatnak a rutinjához. rutinok összeállítása:

Ezúttal a erőemelő rutin azok számára készült, akik be akarnak lépni a tiszta erő világába. Ez egy rutin az 1. fázis a kezdők számára:

PNP1 erőemelő rutin

PNP-nek hívják, mivel a PowerliftingToWin Novice Program nevű webhelyről származik, amely létrehozta a teljes programot, ahol 1 az alap, 2 haladó és 3 önszabályozó (mindhárom kezdőnek)

Konkrét rutin irányelvek

Minden sorozatban elő kell adnod mindig a maximálisan lehetséges 6 és 3 ismétlés között, anélkül, hogy kudarcot vallanánk, hacsak nem kényszerítjük a minimum 3 ismétlés elérésére.