Serdülők ap; ticos c; mo motiválja őket
Apatikus serdülők, akik folyamatosan keresik a vízszintes helyzetet, illúzió és bármi vágy nélkül. - Miért mindig fáradt, és csak a gömb székhez hajlik? A serdülők nagyon gyorsan növekednek, és ma már tudományosan bebizonyosodott, hogy nagyobb az alvásigényük.
Gyermekeink 13 éves kortól fontos változásokkal szembesülnek életükben, amelyekhez minden eddiginél nagyobb szükség van szülői támogatás. Normális, ha csökken az önértékelésük, vagy nehéz helyzetben érzik magukat, mivel nem gyermekek, de nem is felnőttek, és segítségre van szükségük ezen érettség eléréséhez.
A serdülőket kimerítő okok
A gyermekkorból a serdülőkorra való átmenet fizikailag megerőltető. Ezért különösen fontos a jó étrend, a sport gyakorlása és az egészséges élethez szükséges órák alvása, energiával és lelkesedéssel, hogy szembenézzünk a rájuk váró változásokkal. Mindenesetre vannak olyan "valódi" okok, amelyek elvezetik az energiát gyermekeinkből, és amelyeket célszerű figyelembe venni, amikor megértjük őket.
- Szegény diéta. Bizonyos esetekben a hízástól való félelem miatt keveset és rosszul esznek, és nagyon rossz hangulatba esnek, ami jelentős táplálékhiányt okoz nekik.
- Növekedés. Ez egy nagy fizikai átalakulások szakasza. A legnagyobb növekedési időszakban vannak: 25-ről 30 cm-re nőnek. magas, 20-25 kg között van. megjelennek a testsúly és a másodlagos nemi jellemzők, valamint a test egyéb módosításai.
- Hormonális változások. Jellemzőek erre a korra, és fizikailag és mentálisan egyaránt érlelődnek.
- Értelmi erőfeszítés. Nagy erőfeszítésekkel kell szembenézniük tanulmányaik elvégzésében.
Apatikus tinédzserek. Fáradt. miről?
- Hagyj, nagyon fáradt vagyok. De mit lehet belefáradni egy tinédzserbe, aki csak a barátokkal együtt tanul és élvezi? Gyermekeink fáradtsága mögött el lehet rejtőzni a gyakori problémák elől, más komolyabb problémák elé, amelyekhez szakember tanácsára van szükség. Így a serdülők körében gyakoriak a lefekvés előtti vagy étkezési szokások. Éppen ellenkezőleg, a szorongás, a depresszió, a pajzsmirigy egyensúlyhiánya vagy más fizikai betegség megköveteli az orvos figyelmét.
Aludjon és egyen enni, hogy energiát nyerjen
Két csatát nem szabad elveszítenünk azért az egyszerű tényért, hogy látjuk, hogy a fiunk már nem olyan fiatal: az étrend ellenőrzése és a szükséges órák pihentetése.
1. Alváshiány. Anélkül, hogy észrevennénk, apránként megadhattuk magunkat lefekvés előtt: "Ők már nem kisgyerekek!", Vitatkozhatunk. De éppen ebben az időben kell aludniuk a megfelelő fejlődéshez szükséges órákat (9 és 12 között). Jó lenne beszélni velük erről a kérdésről, és megegyezésre jutni, keresve őket, hogy elég pihenjenek a másnapi fellépéshez.
2. Étel. Reggelizünk még mindig minden nap? Lehet, hogy reggel lusták, és az utolsó pillanatban rohanásukban nem lesz több egy pohár tejnél, mielőtt iskolába mennek. "A reggeli a nap legfontosabb étkezése" - halljuk gyakran az orvosoktól és a médiától. Ügyeljen arra, hogy a reggeli ne hiányozzon: tejből (vagy joghurtból), gyümölcsből és valami szilárd anyagból (sütik, gabonafélék, felvágottak stb.).