Súlyfigyelő étrend - Western New York Urology Associates, LLC
A Súlyfigyelők egy kereskedelmi súlycsökkentő terv, amelynek középpontjában az ételek megfelelő megválasztása és a fizikai aktivitás áll. A PointsPlus rendszerrel az értékeket hozzárendelik a Weight Watcher ételekhez, italokhoz és receptekhez. Számos megengedett napi pontot kap (Target PointsPlus) olyan tényezők alapján, mint a nem, az életkor, a magasság, a súly és az edzés mennyisége.
A cél heti egy és két font (0,5 és 0,9 kg) közötti fogyás.
A diétázók a Pointsplus rendszer követésével megtanulják táplálóbb ételeket választani. A PointsPlus alapkoncepciója, hogy bizonyos ételek több erőfeszítést igényelnek a testtől a feldolgozáshoz, ami hosszabb teltségérzetet és több energiát eredményez. Például a Súlyfigyelők szerint egy olyan étkezés, amely fehérjét és rostot tartalmaz, elégedettebbnek érzi magát és több energiát ad, mint a magas cukor- és zsírtartalmú étkezés.
Az ételek PointsPlus-értékének meghatározásához a Súlyfigyelőknek van egy speciális képlete, amely figyelembe veszi az étel fehérje-, szénhidrát-, zsír- és rostmennyiségét. Ha a PointsPlus célja például 39, akkor ezeket a pontokat eloszthatja úgy, hogy reggelire 8, ebédre 10, vacsorára 15 és két harapnivalót (mindegyik 3 pontot ér) használ. A Súlyfigyelők sok étkezési ötletet kínálnak már kiszámított pontokkal, például egy adag lasagna (ami 6 pontnak felel meg) vagy egy grillezett csirkesaláta (8 pont).
Míg a pontok számlálása a program fontos része, a Súlyfigyelők arra is ösztönzik a résztvevőket, hogy fizikailag aktívabbak legyenek.
Az első lépés annak eldöntése, hogy részt vesz-e személyes találkozókon, vagy online fogja követni a programot.
A heti találkozókat egy olyan személy vezeti, aki jól teljesített a Súlyfigyelőknél. Az első találkozón mérlegelni fogja (privát módon), meghatározza a vezetővel a fogyás céljait, és megtanulja az alapokat. A vezető minden héten új témákat mutat be és tanácsokat ad. A csoport tagjai stratégiák felajánlásával és receptek megosztásával biztatják egymást.
A személyes találkozókhoz hasonlóan az online program is személyre szabott súlycsökkentési célokat hoz létre. Ha azonban online csatlakozik a Súlyfigyelők programhoz, számítógépéről vagy mobiltelefonjáról érheti el a programot. Online eszközök vannak az ételválasztás, a tevékenységek és a súly nyomon követésére. Hozzáférhet a Weight Watchers táplálkozási adatbázisához, receptjeihez, éttermi útmutatóihoz, edzéseihez és fitneszbemutatóihoz is.