Súlyzó holtjáték - gyakorlatok otthon
A súlyzó holtjáték, a hagyományos elhúzódás egyik változata, de az a használata helyett olimpiai bár, egy sor súlyzót használnak a végrehajtására. Ez egy gyakorlat, amely szinte ugyanolyan kiváló az erő és az izomtömeg javítására a test számos részén.
Kevésbé agresszív, mint a hagyományos deadlift, kiváló gyakorlat mindazok számára, akik még mindig nem merik a létező legnagyobb gyakorlatok egyikét. Egyébként ne tévesszen meg, mert a súlyzó holtjáték halálosabb gyakorlat, mint más súlyzó gyakorlatok változatai, mint például a fekvenyomás a súlyzó fekvenyomásához képest.
Az az igazság, hogy nem tagadom, hogy inkább a normál holtpontot akarom folytatni súlyzó holtjáték, De ahogyan a gyakorlási rutin javításáról szóló cikkben jeleztem, elengedhetetlen, hogy fokozatosan forgassuk a gyakorlatokat, bár a holtpont meghaladja a sokféle variáció miatt:
- Sumo deadlift
- Rack húzza
- Állszumó holtpont
- Deficit holtverseny
- Deadlift láncokkal vagy rugalmas szalagokkal
- Deadlift megragad fogás vagy elkapás
- Román holtpont
