Szakaszos böjt minden második nap Biztonságos ez a diéta?
A az időszakos böjt súlycsökkenési tendencia Egyszerűen nem múlik el, és sokan életmódjukra váltak. A különböző módozatokon belül úgy tűnik, hogy az utóbbi időben ún szakaszos böjt minden második nap, ami változás lenne a szakaszos böjt egyéb formáihoz, például a 8/16 böjthöz képest. Ebben a cikkben elmagyarázzuk, miből áll ez a böjtforma, és hogyan tudja végrehajtani.
Mi a váltakozó napos szakaszos böjt?
A másnapi szakaszos böjt a gyakorolja az étkezés és a böjt rendszeres időszakainak felváltását, De ahelyett, hogy órákig csinálná, mint a szakaszos böjt egyéb formáiban, napokig végezzük a böjtöt. A választott programtól függően lehetséges néhány órás, egy egész napos vagy annál hosszabb böjt.
Azonban a másnapi szakaszos böjtöt a a protokoll követésének szélsőségesebb módja. Általában szigorú, 36 órás periódusok nélkül határozzák meg a kalóriabevitelt, majd 12 órás ablak intervallumok követik az élelmiszer-fogyasztást.
Ezért kb 36 órán át (másfél napig) ne egyél semmit, aztán egyél, amit csak akarsz a 48 órás ciklus hátralévő 12 órájában.
Az időszakos böjt előnyei alternatív napokon
A Cell szaklap által az Egyesült Államokban végzett klinikai tanulmány szerint, alternatív napos szakaszos böjt akár 37% -kal is csökkentheti a kalóriabevitelt. Ez azt jelenti, hogy a kutatásban résztvevők által elfogyasztott kalóriák száma csökkent, valószínűleg azért, mert böjtöléssel töltötték napjaikat, így a koplalás nagyon meghatározott körülmények között segítheti őket a fogyásban.