Számolja ki az ideális súlyomat, és hogyan nyerjem vissza
Az elmúlt hetekben nagyon valószínű, hogy a bevitel magasabb volt, mint a kalóriakiadás, és ezért híztunk. Segítünk az ideális súly kiszámításában, és megoldást kínálunk a visszanyerésére.
De mi az ideális megfelelő súlyom?
A rutinhoz való visszatérés és az ünnepek vége ideális alkalom a jó étkezési szokások folytatására. Két eszköz létezik, az BMI és a Energia kiadások, Mindkettő nagyon hasznos, ha tudni akarjuk, hogy a súlyunk mennyivel magasabb az egészségesnél, és ennek következtében megváltoztatja az étrendet és az életmódot az ideális súly visszanyerése érdekében.
A testtömeg-index
Először is fontos, hogy szakemberek kezébe adjuk magunkat, hogy a testtömeg-indexünk (BMI) szerint legmegfelelőbb megoldást nyerjük, és ily módon megtudjuk, megfelelő-e a súlyunk, vagy éppen ellenkezőleg, sürgős korrekciós intézkedések megtétele. Ez az index a magasságot viszonyítja a személy aktuális súlyához, ami segít meghatározni, hogy a normál súlytartományban van-e, meghaladja vagy aláhúzza. BMI-jét itt ismerheti meg
A BMI kiszámítása után látnunk kell, hogyan osztályozzák és mit jelent a kapott érték:
Az ideális az, ha 18,5 és 24,9 közötti értéket kapunk, mivel ez azt jelzi, hogy a a súly megfelelő a magasságért. Ha 25-nél nagyobb BMI-t kapunk, ez azt jelenti, hogy a súlya nagyobb jobbra vagy egészséges.
Spanyolországban a legfrissebb, 2017-es Országos Egészségügyi Felmérés adatai szerint a 18 év feletti lakosság körében a férfiak 44,3% -a és a nők 30% -a túlsúlyos (BMI 25,0–29,9 között), a férfiak 18,2% -a A nők 16,7% -a szenved elhízástól (BMI egyenlő vagy nagyobb, mint 30). Így a spanyol lakosság körében egyre szélesebb körben elterjedt közegészségügyi problémával állunk szemben.