Székrekedés 10 tipp, hogy a mosdóba menni ne legyen pokol
A rostbevitel növelése, a korai vacsora elfogyasztása és a dohányzásról való leszokás az irányelvek egyike, amelyek elősegítik a béltranzit
Kapcsolódó hírek
A székrekedés aggaszt minket. Csak meg kell látnia a piacon lévő termékek mennyiségét, amelyek azt ígérik, hogy problémamentesen mennek a fürdőszobába. Nem is beszélve a televíziós reklámokról. Sokan meglepődve látták a színésznőt Natalia Verbeke elmondta a WC-jének, hogy visszatért, hogy maradjon, de tükröződtek azokban a gyötrelmekben is, hogy nem tudunk WC-re menni, és a boldogságban, amely eláraszt bennünket, amikor végre megkapjuk.
Ennek a trónlátogatásnak a nehézségei, amelyek minden ötödik spanyolot, különösen a nőket és a 65 év felettieket érintik, a következők: nem megfelelő étel, alacsony rostbevitel; lusta reggeli és vacsora, gyors étkezés, kevés folyadék fogyasztása, ülő életvitel, túlsúly és bizonyos gyógyszerek (szorongásoldók, antidepresszánsok és vérnyomáscsökkentők) szedése.
Az sem segít, ha ellenállunk a késztetésnek, mert sietünk, vagy úgy gondoljuk, hogy ez nem megfelelő hely, például amikor a munkahelyen "hívást" kapunk. Ha szokásosan visszaszorítjuk magunkat, a test abbahagyja a figyelmeztetést, és székrekedés kopogtat az ajtón.
De nem kell megszállnunk, hogy mindennap mosdóba megyünk. "A normál tartomány heti háromszor és naponta háromszor van" - figyelmeztet Miguel Bixquert, a valenciai Arnau de Vilanova Kórház emésztőrendszerének vezetője és az Alapítvány székrekedés megelőzésére és kezelésére vonatkozó első útmutatójának társszerzője. Rendszer (FEAD). A székrekedésről csak akkor kell beszélnünk, ha hetente kevesebb mint háromszor látogatjuk meg a szolgálatot. Ez nagy erőfeszítést igényel, a széklet kevés és kemény.
Iránymutatások a tömegközlekedés népszerűsítésére
A "vágyhiány" megelőzésére és kezelésére napi irányelveket kell követnünk, amelyek a teljes reggeli amely rostot (búzakorpában és gyümölcsökben gazdag gabonafélék), fehérjéket (tojás, sonka, alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt), rengeteg folyadékot, tejet, vizet és gyümölcsleveket tartalmaz.