Szép fenék és erős láb gyakorlatok rugalmas szalagokkal Deporlovers
7 gyakorlat, amelyet otthon végezhetünk, és az alsó test testre szabása a rugalmas szalagok ellenállásával.
- Betty navarro Modell
- Sune Fitfamily Modell
- Nézzük Zenekarok Rugalmas szalagok
- Csizmás szőnyegek Mats
- Angyal sportruhám Bokavédő
Gyakorlási rutin vonat szép farizom és erős lábak otthon. 7 gyakorlattal stimulálhatja az alsó test izmait, hogy emeljék és tonizálják ezeket az izmokat.
Végezzen 3 edzést az edzésből, minden gyakorlat után 30 másodpercig pihenjen. Javasoljuk, hogy bemelegítse, mielőtt ezt az edzést elvégezné egy gyengéd 5 perces kardióval.
A rugalmas szalagokkal történő edzés gyakorlatai
Hét gyakorlatból álló kör keményítse és tonizálja a lábait és a fenekét rugalmas szalagokkal. Ez a tréning megfeszíti izmaidat, ellenállást és erőt nyer azokon a helyeken, ahol az edzőszalagok működnek.
Ez a Gyakorlatok táblázat hogy mit kell követnie ennek az alakformáló rutinnak a teljesítéséhez.
| Lábemelés | -: -: - | 12. | 00:30 |
| Csípőhosszabbítás | -: -: - | 12. | 00:30 |
| Csípőrablások | -: -: - | 12. | 00:30 |
| Gluteális híd + nyílás | -: -: - | 10. | 00:30 |
| Túlhíd | -: -: - | 10. | 00:30 |
| A láb széttárt | -: -: - | 10. | 00:30 |
| A lábak magassága és elterjedése | -: -: - | 10. | 00:30 |