Szeretne fogyni a testzsírból? A szakember hat lépést javasol
A A testzsír funkciója az ízületek takarása, a szervek védelme és a testhőmérséklet szabályozása; ráadásul testünk tartalék üzemanyaga.
A testzsír elégetése mindig nehéz munka, mivel helytelen módon történő végrehajtása hatással lehet testalkatunkra, sőt, káros lehet az egészségre.
Alapján táplálkozási szakértő Verónica Pereira, felesleges testzsír hatással lehet egészségére, ami szív- és érrendszeri problémákhoz, gyulladáshoz és cukorbetegséghez vezethet.
Ezért fenntartsa a kiegyensúlyozott étrendet, lehetővé teszi, hogy csak a test számára szükséges testzsír legyen.
A képzési és táplálkozási szakember, Leonardo Rocha osztotta meg követőivel az Instagram haton tippek a testzsír elvesztésére:
Kalóriadeficit
Fontos, hogy a szükséges kalóriákat elfogyasszuk, és ne fogyasszunk többet, mint amennyit napi szinten költünk. 15-20% -kal kevesebbet fogyaszt, mint a testsúlyának fenntartásához szükséges kalória, ezt a számot javasolja Rocha.