Szeretne lefogyni a gyaloglás útmutatójával a Power Walking használatának megkezdéséhez
A napi legalább 20 perc séta egészségügyi előnyei ismertek, de a Power Walking valami több. Ez egy új sport, amelynek egyre több rajongója van, mert ideális kalóriák elégetésére és az összes izomzat tonizálására. Ha akarod fogyással gyalogolva iratkozzon fel a Power Walkingra, ahogy alább felfedezzük.
Bármely korú ember gyakorolhatja a Power Walkingot, mindig az egyéni fizikai állapothoz igazítva. Sok olyan sportoló van, aki az aktív pihenés napjain csinálja, és tökéletes azok számára is, akik valamilyen sporttevékenységben szeretnének indulni, de nem biztosak abban, hogy melyiket válasszák, vagy hol kezdjék.
A Power Walking kulcsai a fogyáshoz
A Power Walking segítségével egyszerű javítani az általános erőnlétet és fogyni. A gyaloglásról szól, de három szempontot figyelembe kell venni: testtartása, ritmusa és maga a légzés. Ez nem csak egy séta. Ez nagyon jó, de a Power Walking igényszintje közelebb hozza az intenzív sporttevékenységhez, mint a szabadidő és a kikapcsolódás egy pillanatához.
A Power Walking edzése jó tempóban járást jelent 45 perc és egy óra között, a teljes kapacitás legalább 65% -ának megfelelő pulzus fenntartása és a átlagos sebessége 9 - 10 perc/km, Más szavakkal, a cél az lenne, hogy 6-7 kilométert megtegyünk egy óra alatt, bár logikailag mégis apránként kell kezdenünk.
Miután elérte a megfelelő képzési szintet, és betartotta orvosának vagy személyi edzőjének ajánlásait, 300 - 400 kalóriát veszíthet egyetlen Power Walking munkamenet során. Ennek eléréséhez tisztában kell lennie ennek az új sportágnak az alapjaival:
Testtartás járás közben
Sétáláskor nem nagyon figyelünk rá, de ha tudni akarja, hogy a futás vagy a gyaloglás jobban lefogy-e, és minden egyes lépést a lehető legjobban kihasznál, akkor azt figyelembe kell vennie. Mert fogyni gyakorló Power Walking Egyenesen kell járnia, egyenes háttal és összehúzott hassal. Tartsa a fejét egyenesen, egyenesen nézzen előre. A vállának kissé háttal kell lennie, hogy segítsen megtartani a mellkasát. A fegyverek fontosak. Hoz kezdje a Power Walking-tal, nyugodtan kell a test mentén elhelyezned őket, de meg kell egyezniük a lábad mozgásával, és minden lépésnél meg kell hajtanod.