Szeretne lefogyni Aludjon legalább napi 6 órát

A kevés alvás és a bevett alvási rutin hiánya a fogyás és a testzsír csökkentésének nehézségeivel jár.

Minden orvos azt mondja, a táplálkozási szakemberek tanácsolják, és figyelmen kívül hagyjuk. A jó alvás szükséges a jó egészséghez, és még akkor is, ha nem hiszed karcsúsítson.

A kevés alvás és a kialakult alvási rutin hiánya nehézségekkel jár fogyni és csökkenteni a testzsírt, erre a következtetésre jutott a Predimed-Plus, Prevention with a Mediterranean Diet, amelyet az International Journal of Obesity publikált. Ez az első munka annak megvizsgálására, hogy az alvás minősége összefüggésben lehet-e a fogyással és a zsírszövet csökkenésével.

Vizsgálatukban a Rovira i Virgili Egyetem Humán Táplálkozási Egységének és az Elhízás és Táplálkozás Fiziopatológiai CIBER-jének (CIBEROBN) kutatói értékelték a vizsgálatban egész évben részt vett 1986 személy súlyának és testzsírjának változását, és hogy bemutatták túlsúly, elhízás és metabolikus szindróma. A betegek intenzív súlycsökkentő életmódbeli beavatkozási programot követtek, alacsony kalóriatartalmú mediterrán étrend, fizikai aktivitás és viselkedésterápia alapján.

---