TÁMADÁSI TERV A FOGÁS FOLYAMATÁRA UTÁN UTÁN Domyos by Decathlon

Szerencsére az ünnepségnek vége ... Végre búcsút inthetünk a pulykának; Bár a töltelék nagyon jó volt, nézzük meg, hogyan tudunk megszabadulni tőle ... Csábítottak minket a szendvicsek, és engedelmeskedtünk a desszerteknek az ellenállhatatlan megjelenés miatt ... Röviden, a legtöbben elragadta a partik napjait.

terv

Ne ess pánikba! Noha a mérleg nem a mi oldalunkon áll, a szokásos módon emelt fővel folytatjuk, hogy a lehető leghamarabb reagáljunk. Hogyan? Ezeket követve 5 tipp az ünnepek alatt megszerzett kilók leadására.

1) Kompenzálja a túlzásokat

Nem is beszélve a bűnösségről. Összességében a "rossz" már megtörtént ... Ne ijedjünk meg azoktól a számoktól, amelyeket akkor látunk, amikor mérlegeljük magunkat, és gondolkodjunk csak a túllépések újbóli kiigazításán ... Mától fogva visszatartjuk magunkat, hogy elfeledjük a több ezer elfogyasztott kalória. A szénhidrátok és más lipidek által okozott károk ellensúlyozásához alkalmazkodó étrendet kell alkalmaznunk. Nem titok: az ünnepek után fogyni kell kevesebb zsírból. Mindenekelőtt tanácsos ellenállni az édességeknek, valamint kerülni a szószokat és a sült ételeket. Jó trükk? A fehérjék rangsorolása a zsírok és cukrok csökkentésének ellensúlyozására: vörös és fehér hús, tojás és tejtermékek, például 0% zsírmentes joghurtok.

2) Citrus a toxinok eltávolítására

A citrusfélék és héja diadalmasan tökéletes pótolja a karácsonyi túlkapásokat, tisztítsa meg a testet és segítsen megszabadulni a méreganyagoktól. Ebben a téli időszakban, amikor a mikrobák hajlamosak megtelepedni, hatalmas szövetségesek a megfázás és az influenza tünetei ellen. Tele vannak C-vitaminnal, amely ideális a fáradtság és a tél apró bajai elleni küzdelemhez. Nagyon gazdag antioxidánsokban és alacsony kalóriatartalmúak. Hogyan fogyasztják? Akárhogy is: gyümölcslében, szószban vagy akár cukrozott. Fűszerezze ételeit narancs, grapefruit, citrom, kumquat, bergamott, klementin vagy vérnarancs segítségével.